SON DAKİKA
2-3 haftayı geçen yorgunluk bu 7 hastalığın erken işareti olabilir!
İş, okul, sosyal hayat... Hızlanan hayat temposu, aşırı stres, yoğun çalışma, düzensiz beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik kişiyi yorgun düşürebiliyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu geçmeyen yorgunluğun ciddi hastalıkların işareti olabileceği yönünde önemli uyarıda bulundu. Uzman isim güncel hayattaki basit hataların da yorgunluğa neden olabileceğini söyledi. Peki neler yorgunluğa yol açıyor?
Diğer taraftan kronik hastalıkların, tansiyonlarımızdaki, şekerlerimizdeki, kilolarımızdaki, kalp ritmimizdeki dalgalanmaların, vitamin ve minerallerimizdeki azalmaların da bizi yorabileceğini çok iyi biliyoruz.
Ama yine de bilelim ki yorgunluk her zaman yukarıda saydığım masum nedenlerden kaynaklanmayabiliyor. Kendisi bir hastalık olmasa da önemli bazı hastalıkların -uzunca bir süre- ilk ve tek işareti de olabiliyor.
Bazen bir kalp, akciğer, karaciğer ya da böbrek yetmezliği, bazen sinsi bir kanser, bazen de gizli bir tiroit ya da böbrek üstü tembelliği de başlangıçta kendisini, bizi yorarak ifade etmeye çalışabiliyor.
İşte bu nedenle 2-3 haftayı geçen inatçı yorgunlukları ciddiye almamızda, nedenlerini araştırıp çaresini aramamızda fayda var.
Yorgunluk her zaman hastalıklardan, eksikliklerden ya da fazlalıklardan kaynaklanmaz. Güncel hayattaki basit hatalar da bizi yorgun düşürebilir. Mesela mı?
1. SUSUZLUK: Eğer yeteri kadar su içmezseniz bedeniniz kısa sürede yorgun düşecektir.
2. AÇLIK: Gıda tüketiminin aksaması, açlığın uzaması kan şekerinin düşmesine ve yorgunluğun tetiklenmesine yol açar.
3. OBURLUK: Özellikle fazla kilolu, göbekli, insülin direnci olan biriyseniz bir oturuşta çok fazla yemek yemek, bir öğünde alınan toplam kalori miktarını abartmak, öğünlerde “şeker, un, nişasta üçlüsüne” fazlaca yüklenmek de yemek sonrası yorgunluklara, bitkinliklere yol açabilir.
4. AŞIRI EGZERSİZ: İyi planlanmamış düzensiz ve ağır egzersizlerin yorgunluk ve ağrılara yol açabileceğini hepimiz çok iyi biliriz.
5. TEMBELLİK: Abartılmış bedensel aktiviteler bizi nasıl yoruyorsa gereğinden fazla hareketsizlik ve tembellik de yorgunluk hissini tetikleyebiliyor.
6. UYKUSUZLUK: Çoğu zaman gözden kaçan önemli bir yorgunluk nedeni de uykunun süresi ya da kalitesindeki eksikliklerdir.
7. İLAÇLAR: Bazı ilaçların özellikle de antidepresanların, antihistaminiklerin, bazı tansiyon ilaçlarının, idrar söktürücülerin de yorgunluk yapabileceği aklımızda olmalı.
Özellikle son 2 haftada önceki zaman dilimlerine oranla üst solunum yolu enfeksiyonlarında ciddi bir artışın olduğu kesin. Bunda ağırlaşan kış şartlarından ziyade yeni yıl programları nedeniyle artan seyahatlerin, alışveriş merkezleri ve başka kalabalık ortamlarda birlikte olma sıklığında ve yoğunluğundaki artışının öncelikli ve önemli rol oynadığı anlaşılıyor.
Görünen o ki özellikle nezle/soğuk algınlığı, grip/inflüenza, RSV gibi viral enfeksiyonlarda beklenenden daha fazla hatta ciddi bir artış var.
Kanaatime göre, bunun nedenleri de önceki yıllardan pek farklı değil. Bağışıklık sisteminin zayıflaması, maske kullanımının azalması, sosyal mesafe kurallarının gevşemesi, muhakkak ki yine öncelikli nedenler. Tedbirli olmamızda fayda var.
VİRÜSLERE KARŞI ÇİNKO MU C VİTAMİNİ Mİ
Düzenli ve yeterli C vitamini rezervine sahip olanlarda bağışıklığın daha güçlü ve daha dirençli olduğu kesin.
Diğer taraftan çinkonun, özellikle çinko asetat pastillerinin virüslere karşı bağışıklığı güçlendirmede işe yarayabileceğini gösteren güçlü kanıtlar var.
Ama unutmayalım ki demir, magnezyum gibi minerallerden;
D, B12, folik asit gibi vitaminlerden fakir bir beden de mikroplara karşı yeterince direnemez.
