Sahurda ne yemeliyiz?

Diyetisyen Gülçin Işık, Ramazan ayı boyunca sağlığın nasıl korunacağını ve neler tüketebileceğinizi tüm ayrıntılarıyla sizler için anlattı.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Sahurda sıvı alımını desteklememiz için suyla başlangıç yapıp, suyla kapatmamız gerekiyor. Genellikle kahvaltı çok güzel bir alternatif oluyor bizim için ve burada yumurta olmazsa olmazlar arasında. Yumurta örnek protein olarak hem de uzun süre tok tutuculuğu sayesinde sahurda tercih edilmesi gereken besinlerden biri; bir ya da iki adet isteğe bağlı üç adet tüketebilirsiniz. Tabii vücut yapınıza ve sağlığınıza uygunluğuna bağlı olarak tercih etmelisiniz. Peynir, zeytin, mevsim sebzeleri gibi yiyeceklerle de destekleyebiliriz. Ancak tüketeceğiniz peynirlerin yağlı olmaması ve tuzlu olmaması gerekiyor. Zeytin de yine çok tuzlu olmamalıdır. Fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar ve yanına meyve tüketebilir, süt içebilirsiniz.