Ramazan’da yapılan 5 beslenme hatası

Diyetisyen Gülçin Işık, Ramazan aylarında sağlığımızı bozan ve kilo almaya neden olan beslenme hatalarını ve nelere dikkat edilmesi gerektiğini tüm ayrıntılarıyla sizler için anlattı.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Ramazan aylarında yapılan hatalardan ilki; yemekleri çok hızlı yemek ve yeterince çiğnememek. Hızlı yemek yemek hem kaloriyi çok fazla almamıza sebebiyet veriyor hem de sağlıksız beslenmemize yol açabiliyor. İkinci olarak ise sıvı tüketimimizi desteklememiz gerekiyor. Sıvı tüketimi ihmal edilebiliyor, mutlaka takibinin yapılması gerekiyor. Üçüncü olarak hareketsizlik; bazen uyuyarak geçirme gibi veya mümkün olduğunca az hareket etmek hata olabiliyor çünkü Ramazan aylarında zaten metabolizma yavaşlıyor, üzerine bir de hareket rutini azaltıldığında bu sefer kilo almaya başlanabilir. Dördüncü olarak; yediğimiz yiyeceklerin içeriği de çok önemli. Yediklerimizin çok şekerli, çok yağlı ve karbonhidrat içeriği çok yüksek besinler olmaması gerekiyor. Son olarak; tek öğün beslenmemeye özen göstermemiz gerektiği. Gerekiyorsa sadece ara bir öğün ya da yatmadan önce bir ara öğün tüketmeniz Ramazan’ı daha sağlıklı geçirmenizi sağlayacaktır.