Mevsim geçişinden etkilenmemek için uzmanlardan 5 tavsiye

Havanın bir güneşli ve sıcak bir yağmurlu ve soğuk olması hastalıkları da beraberinde getirdi. Mevsim geçişinden birçok kişi olumsuz etkilendi. Günaydın Türkiye Muhabiri Ceren Taşdelen, Beslenme Uzmanı - Diyetisyen Bahar Aktan ve Nöroloji Uzmanı Dr. Eser Buluş ile konuştu, tavsiyelerini aldı; Kameraman Volkan Kanber eşlik etti. İşte mevsim geçişinden etkilenmemek için 5 öneri...

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Mevsim geçişinde hasta olmamak için uzmanların 5 önerisi var;

- Bol su içmek vücudu toksinlerden arındırıyor ve metabolizmayı canlandırıyor. Uzmanlara göre günde 10-12 bardak su içmek gerekiyor.

- Düzenli ve kaliteli uyku özellikle mevsim geçişlerinde çok önemli. Uyku ortamının karanlık olmasının uyku kalitesini artıracağını belirten uzmanlar, büyüme hormonunun da 22:00 ila 02:00 saatleri arasında salgılandığını da vurguluyor.

- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için günde 30 dakika açık havada tempolu yürüyüş ve egzersiz de geçiş döneminin önemli maddelerinden biri. Ayrıca yemeklerden alınamayan D vitamini de güneş ışığında telafi edilebilir.

- Uzmanlar öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka mevsim yeşillikleri ve bir porsiyon meyve yenmesini tavsiye ediyor. Çünkü mevsim yeşillikleri ve meyveler barındırdıkları antioksidanlar, vitaminler, minareller ve lifler ile bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korunmaya yardımcı oluyor.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

- Her gün bir avuç içi kadar fındık, ceviz ve badem tüketilmesi de magnezyum, çinko gibi bağışıklık sistemini güçlendire minerallerin vücuda alınmasını sağlıyor.