Kilo vermek isteyenler sahurda nasıl beslenebilirler?

Sahurda yulaf ve süt ürünlerinin tüketilmesiyle hem kilonun korunabildiğini hem de kilo vermenin sağlanabildiğini belirten Diyetisyen Gülçin Işık, Ramazan’da kilo vermek isteyenlere özel önerilerde bulundu.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Eğer çok fazla kilonuz yoksa veya sadece birkaç kilo fazlanız varsa sahurda farklı alternatifler de yapabilirsiniz. Mutlaka büyük bir kahvaltı sofrası olmasına gerek yok, ufak tefek ara öğünle bile geçirdiğinizde fazla olan kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz veya kilo alımını önlemiş olursunuz. Yoğurt, süt ürünleri, kefir ve yanına bir meyveyle, suyla da destekleyerek sahuru geçiştirebiliriz. Yulaf, süt, meyve ve kuruyemişlerle yulaf lapası yapılabilir. Böylece kalorisi daha düşük bir sahur yapılarak Ramazan ayında kilo verme ve kilo koruma sağlanabilir. Erken kalkanlar da yatmadan önce yemek yiyerek, belki sahurda da bir bardak su veya süt içerek kontrolü sağlayabilirler.