Kaliteli uyku için ne yapmak gerekiyor?

Verimli ve sağlıklı bir yaşam için uzmanlar kaliteli uykuya dikkat çekiyor. Peki kaliteli uyku için nelere dikkat etmeliyiz? Hangi şartlarda, kaç saat uyumalıyız? Detayları, CNN TÜRK muhabiri Gökçe Tümer aktardı.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Düzenli uyku, hayat kalitesini etkiliyor. Uzmanlar eskiden güneş battığında uyunduğunu, doğar doğmaz da uyanıldığını belirtiyor. Şimdi yapay ışıklarla bu sürelerin kaydığını vurguluyor.

Uzmanlara göre uyumadan iki saat önce led ışıklardan ve televizyondan uzak durmayı ve yemek yemeyi, su içmeyi de iki saat önceden bırakmayı öneriyor.

Uzmanlar, tüm bunlara rağmen uyumakta zorluk çekiliyorsa, nedeninin biyolojik sorunlar olabileceğine dikkat çekiyor ve en iyi yatış şekli ise cenin pozisyonu olduğunu vurguluyorlar.