Kabızlık probleminde beslenme tarzı büyük önem taşıyor!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan, kabızlık problemine karşı nasıl beslenilmesi gerektiğini ve nelere dikkat edilmesi gerektiğini tüm ayrıntılarıyla sizler için anlattı.
Kabızlık probleminde beslenme ve özellikle probiyotik beslenme oldukça önemlidir. Ne kadar probiyotik besin tüketebiliyorsak o kadar bağırsak hareketini ve yararlı mikroorganizmaları artırmış oluyoruz. Örneğin; probiyotik besinler arasında yer alan kefir, tarhana ve turşu bağırsak hareketliliğini artırıyor. Hipertansiyonu olan kişilerin turşu tüketimine dikkat etmeleri gerekmektedir. Lif ve sebze ve meyve tüketimi, kuru meyveler ve yağlı tohumları tüketmek kabızlığa oldukça olumlu etki edebilecek besinlerdir. Rafine şeker yerine lif tüketmek bağırsak hareketini artırmaktadır. Örneğin; beyaz ekmek yerine yulaf, karabuğday veya çavdar ekmeği tüketmek içindeki lifle birlikte bağırsak hareketlerini artırmaktadır. Yüksek lif tüketmek bağırsak hareketleri için önemlidir ancak yeterli su tüketmezsek bu verimi alamamaktayız.
SON DAKİKA
EN ÇOK OKUNANLAR
CANAN KARATAY'IN FAVORİSİ! 5.000 yıllık şifa deposu: Kalp sağlığını destekliyor, yaşlanma sürecini yavaşlatıyor
Saba Tümer'in zayıflama sırrı! Diyet yaparak tam 10 kilo verdi! Ödem atmak için bakın ne yapmış: 'Günde 1 litre...'
Diş çürüğü ve ağız kokusunu engelliyor! İşte o besinler
Ciltteki doğal yağları yok ederek cildi kurutuyor! Kışın en sık yapılan hata! Banyo yaparken...
Araştırma: Hava kirliliği egzamaya neden olabilir