Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi

Yürüyüş kalp sağlığından metabolizmanın hızlanmasına, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar bir çok alanda önemli rol oynuyor. 'Az da olsa hareket etmek hiç hareket etmemekten daha iyidir' diyen Dr. Öğr. Üyesi Yıldız Erdoğanoğlu, "Günde yapılacak 30 dakikalık bir yürüyüş bile insan vücuduna son derece yararlıdır. Dünya Sağlık Örgütü de yetişkinlere haftada en az 2.5 saat yürüyüş önerisinde bulunuyor" açıklamasını yaptı. İşte yürüyüşün insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi

Haberin Devamı

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Yürümek kalbiniz güçlü hale getirir, kan dolaşımınızı düzenler. Kalbiniz vücut dokularınıza daha fazla kan pompalar.

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Düzenli yapılan yürüyüş, kalp hastalıklarından ölüm riskini yüzde 40 azaltır.

Haberin Devamı

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Kemiklerinizi güçlendirir ve ileri yaşlarda kemik erimesi olmasını engeller.

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Yürümek adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltır.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Metabolizmanızı hızlandırır.

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Hafif koşu tarzında yaparsanız akciğer hacminizi geliştirir ve daha iyi nefes alabilmenizi sağlar.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Soğuk algınlığı gibi enfeksiyon hastalıklarına karşı vücut direncinizi artırır.

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Yürümeyle, artan serotonin ve endorfinler vücudunuza mutlu bir duruş kazandırır.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — İnsilün seviyenizi doğal yolla düzenler. Bu bir anlamda da doğal tokluk demektir.

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Düzenli yürüyüş yaparsanız daha iyi uyursunuz en önemlisi de uyku kaliteniz artar.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Daha sağlıklı bir cildiniz olur.

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Düzenli yapılan yürüyüş, ağrıyı hafifleten doğal kimyasalların salınımını sağladığı için, migren veya baş ağrısı gibi şikayetleri daha az yaşarsınız.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Kilo kontrolünüze yardımcı olur. Örneğin; 70 kg ağırlığında bir kişiyseniz, yarım saat hızlı tempo ile yürüdüğünüzde 149 kalori yakarsınız. Yani günde bir saat yürüyerek, kilonuza ve yürüme hızınıza göre ayda yaklaşık olarak 1-3 kg arasında kilo kaybetmeniz mümkün olur.

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Demans, depresyon, Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucudur ve bilişsel yeteneklerinizi geliştirir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Hafif koşu şeklinde yaparsanız kırmızı kan hücre sayınız artar, kan damarlarınızı daha elastik hale gelir.

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Karaciğeriniz atık maddeleri vücudunuzdan daha kolay uzaklaştırır.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Yürüyüş yapmanın insan sağlığı üzerindeki 17 etkisi — Hafif koşu şeklinde düzenli yaparsanız, biyolojik yaşınızı 12 yıla kadar geriye alır.