Yer fıstığı kaç kalori?

Kulağa garip gelse de kalori bakımından fazla olan yer fıstığının doğru miktarda tüketildiğinde kilo vermeyi kolaylaştırdığı kanıtlanmış.Yaklaşık 32 tane yer fıstığı hem 164 kalori olması hem de 14 gram yağ olmasına rağmen kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Yer fıstığından alınan kalori tam olarak vücutta emilmediği için makul miktarda yenilen yer fıstığı kilo aldırmıyor. Aynı zamanda enerji seviyesini yüksek tuttuğu için dinlendiğiniz sürede bile kalori yakmanızı sağlıyor. Fakat yer fıstığı ve ezmesi yüksek oranda yağ bulundurduğu için porsiyonlarına dikkat etmeniz gerekiyor. Günlük yediğiniz yer fıstığı ve ezmesi miktarı bir porsiyonu geçmemeli. Diyetlerinizde de gönül rahatlığıyla kullanabileceğiniz yer fıstığını, yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz. Aynı zamanda yer fıstığı ezmesini de kahvaltılarda tam tahıllı ekmeğe sürüp yiyebilirsiniz. Tavuk ve etli bazı yemek tariflerinde de yer fıstığı ezmesi kullanıp değişik bir tat yakalayabilirsiniz. (Pembenar)