En yeni egzersiz "gyrotonic"

Türkiyede henüz yaygın olmayan ancak hem bedene hem de ruha fayda sağlayan son moda egzersiz gyrotonici, FNB Pilates Stüdyosu Kurucusu ve Eğitmeni Fatma Nur Bilgin anlattı.Gyrotonic; yoga, dans, jimnastik, yüzme ve tai chi hareketlerinin bir araya gelmesinden oluşan kasları kuvvetlendirmede oldukça etkili bir egzersiz yöntemi. Katılaşan eklemleri gevşetmeden spinal esnekliği arttırmaya kadar bir çok fiziksel faydası olan egzersiz, gyrotonic stüdyolarında yer alan aletlerle yapılır. Ayakta ve yana dönük bir şekilde yatay ve dikey birçok hareket uygulanabilir. Gyrotonicin temelinde dairesel ve spiral hareketler yer alır. Ağırlıklar kişinin çekme gücüne ve direncine destek vermek için kullanılabilir. Her seans yaklaşık 45-60 dakika sürer. İlk bir iki seanstan sonra vücudunun esnekliğe kavuştuğunu hissetmek mümkün olur. Sırt ve kalça ağrıları olanlara, bel, boyun, omuz rahatsızlıkları olanlara ve özelikle nefes ile ilgili sıkıntıları olanlara ve hamilelere tavsiye edilir.Modern iş hayatının getirdiği uzun saatler boyunca bilgisayar karşısında veya arabada uzun zaman geçiren kişilerin boyun, omuz bölgelerinde görülen ağrıların giderilmesine etkili şekilde yardımcı olur. Gyrotonic ile Pilates hareketlerinde birçok paralellik görülse de, pilatesten farklı olarak gryotonicte bükülme ve dairesel hareketler ön plandadır. İkincisi; bu hareketler abdominal kaslarını desteklediğinden kasları kuvvetlendirir ve esnetir. Üçüncüsü; daha rahatlatıcı veya aerobik benzeri bir çalışma olarak uygulanabilir. Yoğun bir günün öncesinde ya da sonrasında bütünsellik içinde dinçlik, esneklik hissetmenizi sağlar. Hareketlerle serbest kalan beden ve zihnin benlik bilincini artar. Her bölgenin eşit olarak kuvvetlenmesini sağlar. Vücut, eklemlerde boşluk yaratmayı ve birçok hareketle çalışmayı öğrenir.