Yemek için yaşamak mı, yoksa yaşamak için yemek mi?

Yeme alışkanlıkları hakkında açıklamalarda bulunan Diyetisyen Neslihan Aktepe, 'yemek için yaşayanlara' tavsiyelerde bulundu.

Haberin Devamı

Diyetisyen Neslihan Aktepe'in konuyla ilgili yaptığı açıklama şöyle:

Toplumda genellikle, zayıf kişilere 'O zaten yaşamak için yer, kuş kadar yer. O yüzden zayıf' kilolu veya obezlere ise 'O yemek için yaşar, bilmediği restoran yoktur. Resmen yemek ile aşk yaşar' denir. Yemek için yaşamak veya yaşamak için yemek, bu iki yaşam felsefesi arasında yüzde 100 şu doğrudur diyemeyiz.

Yemek için yaşayan bir kişi, beslenme şekli ile ilgili agresif kararlar alarak, tadı ve ruhu olmayan besinler tüketmeye başlarsa, bu davranışın ömrü çok uzun olmaz. Yemeklerden tat alamamak sizi diyetten soğutur. Hatta, 'Sonsuza kadar bir daha diyet kelimesini duymak istemiyorum' bile dedirtir.

Kafaları çok fazla karıştırmaya gerek yok. Yapılacaklar basit. Agresif kararlar almak yerine, yaşam biçimimiz de değişiklikler yapmaya çalışmak en etkili yöntemdir. Azimli kişiler imkansız denileni bile çok rahatlıkla başarabilirler.

Haberin Devamı

Yemek için yaşayanlara özel tavsiyeler

- Porsiyon kontrolünü elden kaçırmamaya çalışmalısınız.

- Yemeklerin yağını azaltarak baharatlar ile zenginleştirebilirsiniz.

- Çok sevdiğiniz kaçamak kabul edilen bir besine veya yemeğe haftada 1-2 kez hayatınızda yer verebilirsiniz.

- Akşam yemeğe gidecekseniz, öğle yemeğini hafifletebilirsiniz.

- 'Çalışıyorum ve hiç vaktim yok' diyorsanız, öğle tatilinde 30 dakikalık yürüyüş yapabilirsiniz.

- Özellikle öğleden sonra ara öğününü atlamayarak kan şekeri dengesini koruyabilirsiniz.

- Günlük 2,5-3 litre su tüketmeye özen göstererek acıkma ataklarının önüne geçebilirsiniz.

- Yemeklerinize ve sandviçlerinize anti oksidan deposu kuru domates kullanarak lezzet katabilirsiniz.

- Yemek yerken 20 dakikadan fazla masada kalmamaya özen göstererek daha fazla yemek yemenin önüne geçebilirsiniz.

Diyetisyen Neslihan Aktepe

- Kış aylarında havaların soğumaya başlaması ile evde geçirilen süre uzamaya başladı. Siz de evde sürekli atıştırmalık tüketenlerdenseniz, tercihiniz masum fırınlanmış kabak cips olabilir.

- Soğuk havalarda vücudun savunmasıdır yüzde 10 yağlanmak, bu nedenle sizin günlük aktivitenizi nerede ise 30 dakika daha fazla arttırmanız gerekmektedir.

Haberin Devamı

- Yavaşlayan metabolizmanızı 3 fincan limonlu-tarçınlı yeşil çay ile hızlandırabilirsiniz.

- Bozulmuş bağırsak mikrobiyotası nedeni ile sindirilmeyen liflerden enerji elde edilebilir.Bu da sizin kilo almanıza veya başka bir bakış açısı ile kilo verememenize neden olabilir. Bağırsak mikrobiyotasını koruyabilmek için probiyotik tüketiminize özen gösterebilirsiniz.