Vücuttaki ödemi söküp atacak 9 etkili öneri

Vücudumuzun %60-70’i sudan oluşur. Hücre içi sıvının hücre dışına çıkarak doku aralarında birikmesine sıvı miktarının artmasına ödem denir. El ve akaylarda şişlik olarak kendini gösteren ödem problemini çözmek için ödeme neden olan faktörlerin bilinmesi gerekir. Peki ödem neden olur? Ödemden kurtulmak için nelere dikkat etmek gerekir? Uzman isim tek tek anlattı.

Haberin Devamı

/

Diyetisyen Elif Kübra Bostancı ödemi tetikleyen nedenleri ve ödemden kurtulmanın yollarını anlattı.

/

- Yetersiz sıvı tüketimi

- Fazla tuz, salamura besin ve işlenmiş gıda tüketimi

- Hareketsizlik

- Düzensiz uyku

- Hormonal nedenler

- Fazla kafein ve alkol tüketimi

Haberin Devamı

/

- Fazla karbonhidrat ve şekerli yiyecek tüketimi

- Regl dönemi

- Uzun süreli seyahatler ödem artışına sebebiyet verebilir.

Ödem probleminden kurtulmak için;

/

- Fiziksel aktivitenizi arttırın. Günlük 30 dakika yürüyüş dolaşımı artırarak ödem oluşmasını önleyecektir.

Haberin Devamı

/

- Şeker ve şekerli besin tüketimini azaltın. İşlenmiş gıdalardan uzak durun.

- Çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerin tüketimini azaltın. İçtiğiniz her kahvenin yanına 1 bardak su ekleyin.

/

- Fiziksel aktivitenizi arttırın. Günlük 30 dakika yürüyüş dolaşımı artırarak ödem oluşmasını önleyecektir.

Haberin Devamı

/

- Yeşil yapraklı sebzeler ve posalı besinlerin tüketimini artırın.

- Muz, antep fıstığı, somon, tavuk, tatlı patates gibi yüksek potasyum içeren besinlerin tüketimini artırın.

- Ananas, maydanoz, dereotu, kabak, salatalık, kiraz sapı, mısır püskülü, yeşil çay gibi ödem atma etkisi olan yiyecek ve bitkileri beslenmenize ekleyin.

- Tüm bunlara rağmen geçmeyen ödeminiz varsa vitamin mineral değerlerinizi kontrol ettirmenizi ve bir hekime danışmanızı öneririm.