Vitamin deposu greyfurt tüketirken dikkat!

Greyfurt, içeriğindeki C vitamini nedeniyle güçlü bir antioksidan etkiye sahip. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Kalorisi çok düşük olan ve neredeyse hiç yağ içermeyen greyfurt, kış aylarının favori meyveleri arasında yer alıyor. Ancak fazla tüketimi bazı sağlık sorunlarına yol açıyor. Özellikle düzenli ilaç kullananların greyfurt tüketimine dikkat etmesi gerekiyor. Bu anlamda dozunun iyi ayarlanması gerekiyor. İşte greyfurtun faydaları ve fazla tüketilmesi halinde hangi ilaçlar ile etkileşime girdiğine dair uzmanından bilgiler...
İçeriğindeki C vitamini nedeniyle güçlü bir antioksidan etkiye sahip olduğu için bağışıklık sistemini güçlendiren greyfurtun, tüm turunçgiller gibi kalorisi çok az ve neredeyse hiç yağ içermiyor. Özellikle kilo verme diyetlerinin baştacı olan greyfurt, bu nedenle zayıflamak isteyenlerin veya kilosunu kontrol etmek amacıyla dengeli beslenenlerin buzdolaplarında da bolca yer alıyor. Ancak greyfurt ve özellikle greyurt suyu tüketiminde dengeli olmak gerekiyor. Çünkü fazlası tehlikeli olabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sır, kış aylarının vazgeçilmez meyvesi olan greyfurtun bazı ilaçlarla etkileşime girebildiğinden bahsediyor. Bu anlamda özellikle kronik sağlık sorunları nedeniyle düzenli ilaç kullananların dikkatli ölçüde greyfurt tüketmesi gerekiyor.
Ancak önce greyfurtun faydalarına değinelim. Özellikleri Tropik bir meyve. Mineral ve vitamin açısından son derece zengin Kalorisi düşük Yağ oranı sıfıra yakın Bol miktarda C vitamini içeriyor İçeriğindeki lif ve pektin sayesinde uzun süre tokluk sağlıyor Hücreleri koruyan karotenoid olan likopen açısından zengin Likopenin kardiyovasküler hastalıklarla ve bazı kanser türlerine yakalanma riskini azalttığına inanılıyor İçeriğindeki C vitamini, bağ dokusunun gelişimini destekliyor İçeriğinde bulunan B vitaminleri vücutta çeşitli metabolik süreçlerde rol oynuyor. Mineraller açısından da zengin olan greyfurt; kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum ve demir içeriyor. Yaklaşık 3 adet greyfurt yetişkin bir kişinin günlük olarak 100 mg C vitamini ihtiyacını karşılıyor. Ancak Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sır, vücudun ihtiyacı olan C vitaminini sadece 3 greyfurt tüketerek almanın uygun olmadığını belirtiyor.
Greyfurta acı tadını veren madde naringin adı verilen bir madde. Naringin nedeniyle greyfurt tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Naringinin, ilaçlarla etkileşime giren bir madde olduğunu ifade eden ve bu maddenin greyfurtta bulunan diğer fitokimyasallarla birlikte rol oynadığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Sır, greyfurt suyu tüketmenin bazı ilaçların etkisini zayıflatırken, bazı ilaçların etkisini de artırabildiğini ifade ediyor. Bu nedenle ilaç almak zorunda olanların greyfurt ve özellikle birden çok daha fazla greyfurttan elde edilmesi gereken greyfurt suyunu tüketme konusunda temkinli olması gerekiyor. İlaçların kullanma talimatlarındaki olası etkileşimleri her zaman dikkatlice okunmalı ve beklenmeyen etkileri hakkında uzman hekimlere bilgi verilmelidir.
Aşağıdaki ilaçları tüketlenler greyfurt ve greyfurt suyu tüketirken dikkatli olmalı Greyfurtun aşağıdaki ilaç gruplarıyla aşırı miktarda tüketilmesi önerilmiyor: Sürekli kullanılması gereken kolesterol ilaçları Kalp ritim bozukluğu için kullanılan ilaçlar Kan sulandırıcı ilaçlar Psikolojik hastalıklar için kullanılan antidepresanlar Bir grup tansiyon ilaçları Kortikosteroidler Diyette en iyi sonucu almak için greyfurtun kesinlikle gözetim altında tüketilmesi gerekiyor. Greyfurt ve greyfurt suyu vücudun drenajına yardımcı oluyor ancak greyfurtun yağ yakımı konusunda doğrudan değil dolaylı etkisi bulunuyor.r Bu nedenle greyfurtu tüketmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapılması, dengeli beslenilmesi gerekiyor. Greyfurttaki faydalı etki, naringenin adı verilen bir flavonoid tarafından üretiliyor.
Bu madde diğer turunçgillerde de bulunuyor. Naringenin, karaciğerin yağ yakmasına yardımcı olan belirli proteinleri aktive ettiği biliniyor. Diyabet hastaları, diyetlerine greyfurtu dahil edebilse de porsiyon miktarını beslenme uzmanlarının belirlemesi gerekiyor. Greyfurt çekirdeğindeki maddeler, zararlı bakteriler ve virüsler ile mantarlar üzerinde ölümcül bir etkiye sahip. Bu etki uygun dozda kullanıldığında fark yaratıyor. Antimikrobiyal etkisi nedeniyle greyfurt çekirdeği en iyi doğal antibiyotikler arasında yer alıyor. Greyfurt çekirdeği ekstresi ve sardunya yağı kombinasyonunun süper virüs olarak bilinen MRSA’a karşı en iyi antibakteriyel sonuçları sağladığı belirlenmiş durumda. Çekirdek, pankreas dokusunda iltihaplanma ile ilgili değişiklikleri önlüyor. Bu koruyucu etkinin nedeni, greyfurt çekirdeği ekstresinde bulunan antioksidan maddesi olan flavonoid. Greyfurt çekirdeği kolesterol ve trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyor. Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu için kardiyovasküler sistem üzerinde de olumlu etkiye sahip.
SON DAKİKA
-
20. 53
EN ÇOK İZLENEN HABER KANALI CNN TÜRK
-
20. 42
ÇILGIN SAYISAL LOTO SONUÇLARI 1 MART 2025: 634,6 milyon TL büyük ikramiyeli Çılgın Sayısal Loto sonuçları açıklandı mı? Sonuç sorgulama ekranı!
-
20. 23
SON DAKİKA HABERİ: Şehit yakınlarıyla iftar yemeği! Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan önemli açıklamalar
-
20. 20
İftar hazırlığı felaketle bitti! Horoz keserken kendini yaraladı, kan kaybından öldü
-
19. 55
DEM Parti İmralı’nın çağrısını ardından yol haritası ne olacak?
-
19. 49
Türkiye'de ilk oruç Aralık'ta açıldı
EN ÇOK OKUNANLAR
DİŞ FIRÇALAMADAN ÖNCE BU HATAYI YAPANLAR YANDI! Bakterilerin üremesine yol açıyor
Canan Karatay uyardı! 1 kaşık içen turp gibi oluyor; grip, nezle ve soğuk algınlığı için birebir
Oruç tutarken bağışıklığınızı koruyun
Demir eksikliği anemisinin 7 önemli belirtisine dikkat!
HKU5 virüsü insana bulaşır mı? Yeniden pandemi olur mu? Prof. Dr. Tevfik Özlü açıkladı