Uykusuzluktan kurtulmanın yolları

Uykusuzluk, günümüzde büyük bir kesimin yaşadığı sorunlar arasında yer alıyor. ABD Ordusu'da uykusuzluk problemini çözmek için uzun araştırmalar yaptı ve işte uykusuzluktan kurtulmanın çaresi

Haberin Devamı

/

Birçoğumuz zaman zaman uykuya dalma konusunda zorluklar yaşayabiliyoruz. Kimi zaman saatler süren bu süreç, ABD Ordusu'nun bir tekniği sayesinde iki dakika gibi kısa bir sürede sonlanarak uykuya dalmanızı sağlıyor.

/

Webtekno'nun derlediği habeere göre, 'Relax and Win: Championship Performance' adlı kitapta yer alan bu yöntem, savaş alanlarında bulunan askerlerin uykuya dalması için geliştirilmiş. %96 başarı oranı bulunan bu yöntemi, uykuya dalma problemleri yaşıyorsanız mutlaka denemelisiniz.

Haberin Devamı

İki dakika gibi kısa bir sürede nasıl uykuya dalınır?

/

Öncelikle, yüz kaslarınızı -dil, çene ve göz çevresi dahil- rahat bırakın.

/

Ardından omuzlarınızı rahat bırakın ve olabildiğince düşmesini sağlayın.

Haberin Devamı

/

Üçüncü adımda nefes alın, verin ve göğüs bölgenizi serbest bırakın. Son olarak bacaklarınızı da serbest bırakın.

/

Vücudunuzu on saniye boyunca bu şekilde rahatlattıktan sonra, zihninizi tamamen boşaltın.

Haberin Devamı

/

Zihninizi rahatlatırken, kendinizi bir hamakta sallanıyor gibi düşünebilirsiniz veya on saniye boyunca kendinize "düşünme, düşünme, düşünme" şeklinde telkinde bulunabilirsiniz.

/

Hayatımızı daha iyi bir şekilde sürdürmemizi sağlayan uykuya, bu yöntemi kullanarak rahatça dalmak mümkün olacak.

Haberin Devamı

/

Uykusuz kalmak yerine, bu yönteme bir şans vermeniz sizin için çok daha iyi olacaktır.