Çocuğun hekim tarafından fizik muayene ile büyüme ve gelişiminin değerlendirilmesi, nöbet, alerji, sosyal iletişim eksikliği gibi sorunlara bakılması önemlidir. Anne ve babanın ruh sağlığının değerlendirilmesi de önemlidir. Gece nasıl geçerse geçsin her sabah aynı saatte kalkarak düzenli bir uyku-uyanıklık programı oluşturmak, evde sabah olduğunda pencerelerin açılarak ışığın eve girmesini sağlamak, mümkün olduğunca dışarı çıkılarak gün ışığına maruz kalmak, kafein kullanımından kaçınmak, yatak odasında veya yatma saatine yakın dönemde akıllı telefonlar dahil elektronik cihaz kullanımından kaçınmak, yatmadan önce yaklaşık 30-60 dakikayı uykuya hazırlık ve gevşemek için ayırmak sağlıklı uyku alışkanlıkları açısından önemlidir. Uyku öncesi dönemde banyo, kitap okumak, diş fırçalamak önerilebilir. Uyku ortamının çocuğun aşırı ısınmasına yol açmayacak derecede tutulması, özellikle yaşamın ilk bir yılında yumuşak yataktan kaçınmak, bebeğin boğulmasına yol açabilecek yastık, yorgan dahil herhangi bir objenin yatakta kullanılmaması, bebeğin uykuya sırt üstü yatırılması, uyanık olduğu dönemde yüzüstü pozisyonda onunla etkileşime girmek, oyun oynamak ve bu süreyi kademeli olarak artırmak, bebeğe uyarandan zengin bir çevre sunmak, bebeğe bakım veren kişilerin sigara içmemesi, ilk altı ay bebeğin sadece anne sütüyle beslenmesi ve sonrasında uygun tamamlayıcı beslenme ile emzirmenin sürdürülmesi önerilir.Ergenlikteki uyku sorunlarının nedeni nedir?Biyolojik açıdan çoğu ergende uyuma ve uyanma saatinde iki saate varabilen bir gecikme görülür. Bu duruma yol açan birinci neden, melatonin salgısında gecikme sonucu erken saatte uykuya dalmada güçlük, ikinci neden de uykuya dalmayı sağlayan uyku basıncının daha yavaş artmasıdır. Bu fizyolojik değişim bir ergenin saat 23.00’ten önce uyuyamaması ve sabah saat 8.00’den sonra kalkabilmesi anlamına gelir. Yetersiz uyku duygu durum bozukluklarına, dikkat, hafıza, davranış sorunlarına, bilişsel işlevselliğin etkilenmesine ve hayat kalitesinin bozulmasına yol açabilir. Kronik uykusuzluk Tip 2 diyabet gibi metabolik bozukluklara yol açabilir. Araştırmalar okul başlangıç saatlerinin 8.00 sonrasına alınmasının olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.