Tülin Şahin'den tüyolar!

Uluslararası modelimiz Tülin Şahin'in yazdığı Her Daim Fit kitabı büyük ilgi görüyor. Kilo vermek isteyenlerin bir nevi kurtarıcısı olan kitabın yazarı Şahin, doğru bildiğimiz yanlışları anlatıyor: Sürekli diyet de olmak yanlış. Veya her yaz diyete başlamak da... Kahvaltı yapmadan güne başlamak ise kesinlikle doğru değil.Size göre en çok yapılan yanlışlar neler? Hem spor hem diyet anlamında... Sürekli diyet de olmak yanlış. Veya her yaz diyete başlamak da yanlış. Her kış kendini bırakıp kilo almak ve bunu bile bile yapmak nasıl olursa yaz gelince diyete başlarım diye düşünmek çok sağlıksız. Vücudunuz bir yo-yoya dönüşüyor; bu kadar kilo alıp vermeler de sarkmalara yol açıyor. Siz hiç modellerin kışın çok kilo alıp yazın da kiloları verdiğimizi görüyor musunuz? Hayır! Çünkü yıl boyu hep spor yapıyoruz. O an trend sporlar ne varsa onu yapmak da yanlış. Çünkü spor da tıpkı kıyafet gibi herkesin vücut tipine göre seçilip yapılmalı. Malum yazın ortasındayız ve hala kilo veremeyenler istediği vücuda kavuşamayanlara kısa sürede sonuç alacakları birkaç hareket ve yemek sırrı? Kısa sürede mucize hiç bir şey yok maalesef. Olsaydı en başta modeller iyi bilirdi (Gülüyor)... Sağlıklı beslenmek ve spor yapmak bir hayat tarzıdır. Ama şu an tatilde olanlar veya yeterince hazırlıklı yapmadan tatile gidenler varsa her gün 1 saat yüzsünler veya su jimnastiği yapsınlar sonuçlara inamayacaklar. Ben de tatilde aynen böyle yapıyorum her gün 1 saat yüzüyorum. Eğer bulunduğum yerde power plate varsa 15-20 dakika da onu yapıyorum. Ağırlıklı sağlıklı besleniyorum ama kendimi çok da kısıtlamıyorum sırrım yüzde 80/ yüzde 20 dengesi. Bu ne mi? Yüzde 80 sağlıklı/ yüzde 20 istediğimi yemek... Her Daim Fit'te spor yapmaya vakit bulamayanlara da tüyolar var mı; ne yapsınlar? Zaman yaratmalısınız! Çünkü spora gitmemek için hep fazlasıyla bahanemiz var ama benim için spor vazgeçilmezdir. Hayatımın, yaşam tarzımın bir parçasıdır. Spor yapmadan sağlıklı bir vücut olmaz. Spor yapan insanlar her zaman disiplinli olurlar. Bu yüzden ne yapıp ne edip her kesim mutlaka spor yapmalı. Spor yapmak çok pahalı bir şey değil hatta isterseniz tamamen ücretsiz de olabilir. Herkes akşam yemeğinden sonra çıkıp 1 saat boyunca yürüse kilo derdi kalmaz artı gördüğünüz gibi bu bedava Kadın kendi için mi, hemcinsleri için mi yoksa erkekler için mi kilo veriyor? Artık günümüzde herkes her türlü bakımını, sporunu en başta kendisi için yapıyor. Zaten de öyle olmalı. Birçok insan kendine bu kadar bakmayı bencillik gibi düşünüyor ama aslında değil. Çünkü ilk önce kendimize iyi bakmalıyız ki etrafımıza daha iyi bakabilmemiz için. Spor yapınca ve yapmayınca kendiniz nasıl hissediyorsunuz? Spor yapınca elbette ki kendimi çok iyi hissediyorum. Vücuttan tüm toksinleri atmış oluyorsunuz, beyin endorfin (mutluluk hormonu) salgılıyor. İşte bu yüzden spor yapan topluluklar hep daha mutlu olurlar ve etraflarına zarar vermezler. Tüm Avrupa'ya bakın herkes ama herkes ceo'sundan öğretmenine kadar herkes mesai saati sonrası sokaklarda/parklarda koşuyor sporunu yapmış oluyor. Türkiye daha fazla spor yapmalı bence. Pizzayla kilo alırım demek doğru değil!* Bir pizza yiyerek hemen kilo alınmaz hatta belki hiç alınmaz yeter ki pizza doğru olsun. Kepekli hamur tercih edebilirsiniz ama beyaz undan yapılmış ince hamur pizza da düşünüldüğü kadar sakıncalı değildir. Yeter ki hamuru ince olsun. Ben genelde sebzeli pizza yerim. Üzerindeki malzemeleri çok yağlı seçmezseniz pizzanın zararı yoktur. Hamburger de aslında ekmek arası köfte. Almanız gereken proteini köfteyle alıyorsunuz. Sadece miktarı adedi ve sosunu abartmayın. Üstelik artık kepekli ekmek içinde hamburger bile yapıyorlar. Hamburgerin yanında kızartılmış değil de fırınlanmış patates tüketin. Ketçap ve acılı soslar ilk tercihiniz olsun. Mayanozden mümkün olduğunca her zaman uzak durun. Mantının hamuru çok kalın değilse ve kızartılmamışsa mantı da gayet masum. Üstelik sarımsaklı yoğurt gibi sağlıklı ikiliyle tüketiliyor. Bir tabak yiyin ama lütfen ekmek yemeyin. Vücudunuza hep sürprizler yapın!* Hep aynı sporu yapmaya alışan vücut bir yerden sonra tepki vermiyor. Bunun sonucunda duruma şaşırıp bu sefer aynı sporu doğal olarak daha da fazla yapıyorsunuz ama maalesef o da işe yaramıyor. Çünkü vücut artık o sporu istemiyor veya sevmiyor ya da çok alıştığı için tepki vermiyor. (gazetevatan) * Birçok kişi yemeğin yanında sağlıklı olduğunu düşünüp meyve suyu söylüyor. Yemeğin yanında su veya şarap içmek en doğrusu.