SON DAKİKA
Trigliserid yükümüzü nasıl azaltırız?
Trigliserid fazlalığı önemini nihayet fark ettiğimiz mühim bir sağlık sorunu. Onu da en az kolesterol yüksekliği kadar ciddiye almamız lazım. O da damarların plaklarla tıkanmasında, yani kalp krizleri ve felçlere giden yolculukta çok önemli bir oyuncu. Peki yüksek trigliserid seviyelerini düşüren yaşam tarzı değişimlerimiz neler olmalı?
Haberin Devamı
Haberin Devamı
/
Yapmamız gereken ilk 10 şey şu olmalı... Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı...
1- Kahvenize, çayınıza şeker eklemeyin.
2- Balı, pekmezi, reçeli sofranızdan kaldırın.
3- Meyve sularının her türlüsüne veda edin.
/
4- Meyve tüketiminizi günde bir porsiyonla sınırlayın.
5- Alkolle ilişkinizi kesip fırın ve pastanelerle samimiyete son verin.
Haberin Devamı
Haberin Devamı
/
6- Ekmek dahil unlu gıdaları iyice azaltın.
7- Pirinci bırakıp bulgurun da azı ile yetinin.
/
8- Sebze ağırlıklı bir beslenmeye geçin.
9- Fazla kilolarınız varsa verin.
10- Ve her gün en az 30-45 dakika tempolu yürüyün.