Trigiliserid fazlalığı olanlara altın öğütler

Hürriyet gazetesi yazarı Osman Müftüoğlu, trigliserid fazlalığı sorunu yaşayanlara önemli tavsiyelerde bulundu.

Haberin Devamı

Trigliserid fazlalığı, önemini nihayet fark ettiğimiz mühim bir sağlık sorunu. Onu da en az kolesterol yüksekliği kadar ciddiye almamız lazım.
O da damarların plaklarla tıkanmasında, yani kalp krizleri ve felçlere giden yolculukta çok önemli bir oyuncu. Peki yüksek trigliserid seviyelerini düşüren yaşam tarzı değişimlerimiz neler olmalı? İşte yapmamız gereken ilk 10 şey:

◊ Kahvenize, çayınıza şeker eklemeyin...
◊ Balı, pekmezi, reçeli sofranızdan kaldırın...
◊ Meyve sularının her türlüsüne veda edin...
◊ Meyve tüketiminizi günde bir porsiyonla sınırlayın...
◊ Alkolle ilişkinizi kesip fırın ve pastanelerle samimiyete son verin...
◊ Ekmek dahil unlu gıdaları iyice azaltın...
◊ Pirinci bırakıp bulgurun da azı ile yetinin...
◊ Sebze ağırlıklı bir beslenmeye geçin...
◊ Fazla kilolarınız varsa verin...
◊ Ve her gün en az 30-45 dakika tempolu yürüyün...

Yazının tümünü okumak için tıklayınız