hourSON DAKİKA
left-arrowright-arrow
weather
İstanbul
down-arrowup-arrow

    Su Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? Su Diyeti Zayıflatır Mı?

    Su Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır Su Diyeti Zayıflatır Mı
    expand

    Yaz mevsiminin gelmesiyle kişiler fazla kilolarından kurtulmak için farklı diyet arayışlarına girmektedir. Son zamanlarda oldukça popüler bir hale gelmiş olan diyetlerden birisi de su diyeti olarak bilinmektedir. Su diyeti, gün içerisinde sıvı gıda dışında herhangi farklı katı bir gıda alınmamasına dayanmaktadır. Su diyeti yapılırken kişinin bol miktarda sıvı tüketmeye özen göstermesi gerekmektedir.

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow

     Su Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

     Su diyeti, son zamanların en popüler diyetleri arasında yer almaktadır. Alınan fazla kilolardan kurtulunması için kişiler çeşitli diyetleri denemektedir. Su diyeti yaparken gün içerisinde bol miktarda sıvı içecekler tüketilmelidir. Özellikle soğuk su içilmesi durumunda suyun vücut ısısına getirilebilmesi için ekstra kalori yakılmaktadır.

     Bu şekilde ise yağ yakımıyla birlikte kilo verme süreci daha etkili bir şekilde devam etmektedir. Bol miktarda sıvı tüketilmesi ise böbreklerin daha fazla çalışmasını sağlamaktadır. Bu şekilde ise vücutta bulunan toksinlerin atılması sağlanmaktadır. 

     Su tüketilmesi, vücut için hayati bir öneme sahiptir. Özellikle bol su tüketimi kan basıncının dengelenmesini sağlayarak vücut sıcaklığını da dengelemektedir. Su diyeti, vücutta detoks etkisi oluşturan bir diyet olarak bilinmektedir.

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow

     Gün içerisinde en az 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir. Su tüketilmesi kişiye tokluk hissi vermektedir. Ancak yine de kan basıncının düşmemesi için besin değerleri yüksek olan gıdaların hazırlanarak içilmesi de tavsiye edilmektedir. 

     Kahvaltı:

    1 bardak taze sıkılmış meyve suyu (portakal, elma vs.)

    Yulaf ezmesi ve taze meyve

    Ara Öğün:

    Taze demlenmiş ılık bitki çayı

     Öğle Yemeği:

     2 bardak su

    2 kase sebze çorbası

     Ara Öğün:

    Yeşil Çay

     Ara Öğün 2:

    2 dilim taze ananas suyu

    1 elma suyu

     Ara Öğün 3:

    1 bardak su

    Yağsız peynir ve yeşillik salatası

     Akşam:

    2 bardak su

    1 porsiyon haşlanmış sebze

    2 kase sebze çorbası

    1 kase ev yapımı yoğurt

     Ara Öğün:

    2 bardak su

    1 adet taze meyve

     Diyet uygulanırken ara öğünleri beklemeden de su tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Su içmeniz durumunda da mideniz de tokluk hissi oluşacaktır. Böylece zayıflamak isteyen kişilerin hızlı bir şekilde sonuç alabilmesi mümkün olmaktadır. Ancak su diyetinin 3 veya 5 günden uzun uygulanmaması tavsiye edilmektedir.

     Su Diyeti Zayıflatır mı?

     Su diyeti herkesin bünyesine uygun olan bir diyet türü olmamakla birlikte vücuda sadece sıvı besinlerin alınmasıyla gerçekleştirilen bir diyet türüdür. Vücutta leptin hormonunun dengelenmesiyle açlık hissi de baskılanmaktadır. Böylece su ve lif oranı yüksek sıvı gıdaların tüketilmesi yağ yakımı ve zayıflama sürecini hızlandıracaktır.

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow

     Su diyeti, kısa süre içerisinde kilo vermeyi vadeden bir diyet türüdür. Ancak bilinçli bir şekilde uygulanmadığı durumlarda birçok sağlık sorununu da beraberinde getirdiği bilinmektedir. Su diyeti yapacak olan kişilerin herhangi bir sağlık sorunu bulunmaması oldukça önemlidir. Uygulanan su diyetinin toplam olarak 3 ila 5 gün içerisinde sonlandırılması gerekmektedir. 

     Kısa süreli uygulanan bir diyet olarak bilinen su diyeti, metabolizmanın da etkin bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Özellikle sabahları güne başlarken aç karna içilecek bir bardak ılık limonlu su yağ yakımını hızlandırmaktadır. Üstelik limon içerisinde bulunan polifenol antioksidanları kilo alımını azaltıcı etkiye sahip olması nedeniyle açlık dürtüsünü baskılamaktadır.

    Sıradaki Haberadv-arrow
    Sıradaki Haberadv-arrow