Detoksun kelime anlamı toksinlerden arınmaktır. Sosyal medya detoksu da ruhumuza, gözlerimize, beynimize türlü zarar veren ekran ışıklarının ve sosyal sitelerin belli bir süre boyunca kullanımının bilinçli olarak sınırlandırılmasıyla kişinin fizyolojik ve psikolojik olarak arınmasıdır.
Sosyal medya detoksu ne kadar süre ve nasıl yapılır?
Ne kadar süre yapmak istediğiniz bağımlılığınızın boyutuna göre değişir ama bu detoksu 7 ile 30 gün ya da bir bağımlılığı kıracak bir zaman örneğin 6 ay veya 1 yıl olmasına özen gösterin.
Kesin sonuç için: 3 ay (90 gün) Başlangıç: Bir hafta veya bir aylık periyotlar şeklinde kademeli olarak ilerleyin.
. İlk olarak etkileşimde olduğunuz kişilere bir süre çevrimdışı olacağınızı söyleyin. (Bu sizde yerine getirilmesi gereken bir sorumluluk duygusu uyandırır.)
. Kendinize günün en verimli zamanı olan sabah 9 ile 12 arası sosyal medyaya telefonda bakmama kuralı koyun.
. Telefonunuzun sesini toplantı moduna alın.
. Sesli bildirimleri kapatın.
. Takip ettiğiniz kişileri eleyin.
. Yemek masasına telefonla oturmayın.
. Gereksiz sosyal medya uygulamalarını silin. . Sosyal medyaya girme hissine kapıldığınızda egzersiz yapın, kitap okuyun, yemek yapın, günlük tutun, bulmaca çözün.
. Ertelediğiniz işleri; gardırop düzenleme, bahçe temizliği, dikiş nakış, okunması gereken evraklar, film izlemek vb. yapın.
. Kendinize sık sık “Sabah, öğlen ya da akşamları sadece yarım saatliğine sosyal medyaya gireceğim” sözünü hatırlatın.