SON DAKİKA
Son zamanların en önemli sağlık tehditlerinden biri; Stres! Sizin stresiniz hangisi? Huzur vitaminini nerede bulabiliriz? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı...
Stres son günlerin en önemli sağlık tehditlerinden biri ve belki de birincisi. Üstelik sadece bedensel ve ruhsal sağlığımızı değil, toplumsal sağlığı da tehdit ediyor. Son günlerde yaşadığımız kadın cinayetleri, doktora şiddet yanlışlıkları, öfke atakları, trafikteki kavgalar aşırı stresin getirdiği sosyal hastalıklardır. Ve yine son günlerde yaşadığımız uyku ve yeme bozukluklarının, fibromiyalji, sisli beyin, yalancı baş dönmeleri ve çarpıntı ataklarının, karın ağrıları, gaz, şişkinlik, kolit, gastrit, reflü ve benzeri sorunların ve tabii ki üzerimizden bir türlü atamadığımız yorgunlukların da temel nedeni -öncelikle- kronik, tekrarlayan ve yönetilemeyen farklı streslerdir.
1. SOSYAL STRESLER: Statü kaybı endişesi, kötü komşuluk ilişkileri, sevilen birinin kaybı...
2. RUHSAL STRESLER: Korkular, endişeler, kıskançlık, güven kaybı...
3. BEDENSEL STRESLER: Kronik hastalıklar, travmalar, sakatlıklar, aşırı egzersiz...
4. BESİNSEL STRESLER: Şeker ve un, trans yağlar, tatlılar, kızartmalar, alerjik besinler...
5. EKONOMİK STRESLER: İş kaybı, para kaybı, ekonomik krizler...
6. MESLEKSEL STRESLER: Doktorlar, siyasetçiler, finansçılar, gazeteciler, bankacılar, askerler...
7. TOKSİK STRESLER: Cıva, kurşun, alüminyum, zirai ilaçlar, hormonlar, sigara, alkol...
8. İLTİHABİ STRESLER: Mikrobik hastalıklar, fazla kilolar, damarlardaki plaklar, dizlerdeki, diş etlerindeki iltihaplar...
9. ÖZETİ ŞUDUR: 21. yüzyıl stres yüzyılıdır, lütfen dikkatli olun.
PANDEMİ hepimizi “takviye bağımlısı” yaptı. Ama bilelim ki özellikle yaşadığımız günlerde ihtiyaç duyduğumuz en önemli ve en etkili takviye, en mühim destek “HUZUR VİTAMİNİ”dir. O vitaminden daha sık ve çok faydalanmak istiyorsanız aşağıdaki önerileri bir kenara not etmenizde fayda var...
1. Geçmişi ve geleceği değil, ‘an’ı yaşayın! (Geçmiş pişmanlık, gelecek endişe yükler.)
2. Beklentilerinizi sınırlı tutun.
3. Onlara iyi/pozitif anlamlar ve beklentiler yükleyin.
4. Amaca değil, anlama odaklanın.
5. Maneviyat ve inançla bağlantınızı sıkılaştırın.
6. Yetinmeyi bilin.
7. “Bu da geçer” demekten çekinmeyin.
8. Affetmeyi unutmayın.
9. İmkânlarınızı aşırı zorlamayın.
10. Kendinizi, işinizi ve ailenizi çok sevin.