Şişkinliği azaltan probiyotikler hangileri? Kilo sorununa destek bir probiyotik var mı? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı...

PROBİYOTİK takviyeler son yılların en gözde sağlık desteklerinden. Ama pahalı oldukları da kesin. Diğer taraftan hangi sağlık sorununda hangi probiyotikten ne zaman, ne dozda ve ne süreyle faydalanabileceğimizi de çoğumuz -maalesef- bilmiyoruz. Bu nedenle -sizden gelen yoğun soruları da dikkate alarak- daha önce hazırladığım bir probiyotik bilgi özetini yeniden paylaşmak istedim. Eğer günün birinde probiyotik desteği kullanmayı düşünürseniz bu kısa bilgi notunu gözden geçirmeden karar vermemenizi tavsiye ederim.Kullandığınız probiyotik desteğinin içinde hangi bakteri veya bakteri karışımları olduğunu bilmeniz ilk ve vazgeçilmez ayrıntı olsun.Nedeni şu: Bazı probiyotikler siz ishalseniz kabız, bazıları ise siz kabızsanız ishal durumu yapabiliyor. Bazı probiyotikler bağışıklığa iyi gelirken bazıları da gaz sorununa çözüm üretiyor. Alerji sorunlarına iyi gelen, kilo probleminin çözümüne yardım eden probiyotikler de birbirinden farklı olabiliyor. Kullandığınız probiyotikten optimal bir yanıt alabilmeniz için satın alacağınız desteğin içerdiği probiyotik güç de önemli bir ayrıntı. Probiyotik bir desteğin gücü koloni oluşturan birimlerin (CFU) sayısı ile ölçülüyor. CFU değeri arttıkça (yani doz yükseldikçe) daha iyi sonuçlar alınıyor. Ama bazı probiyotiklerde 1-2 milyon CFU ile de netice alınabilirken bazılarında aynı netice için 20-30 milyon CFU gerekebiliyor.Şu da önemli: CFU değeri arttıkça probiyotiğin fiyatı da artıyor. Kabızlık sorunu olanların ve kabızlığın ön planda olduğu spastik kolon/İBS sendromundan yakınanların B.Lactis, B. Longum, L. Asidoflus, L. Reuteri, L. Plantarum ve bunların kombinasyonlarından oluşan probiyotikleri tercih etmelerinde fayda var. İshal sorununa çözüm arayanların öncelikle tercih etmeleri gereken probiyotikler ise S. Boulardii ve bifidobakterilerin olması gerekiyor. Gaz, şişkinlik ve karın ağrısı ile karakterli spastik kolon sendromu (İBS) problemi olanların L. Plantarum V299, bifidobakterium bifidus, S. Cerevisiae ve diğer bazı laktobasil karışımlarını içeren probiyotik takviyelerden istifade etmeleri öneriliyor. Önceliğin de arkasında sıkı bilimsel araştırmalar olan L. Plantaruma verilmesi tavsiye ediliyor. Elimizde net ve açık bir bilgi yok ama bazı ön veriler, bazı probiyotiklerden kilo sorununun çözümü için de faydalanılabileceğini gösteriyor. Kilo sorununa çare arayanlara da yine laktobasiller ile bifidobakterilerin karışımları tavsiye ediliyor. Probiyotiklerin en sık kullanıldığı alan bağışıklık sorunu. COVID-19 sürecinde de bu nedenle çoğumuz probiyotik desteklerden faydalandık. LGG, L. Gasseri, L. Crispatus, B. Bifidus, B. Longum içerikli probiyotikler bu alanın en çok tercih edilen probiyotik aileleri. Bağışıklık için Laktobasillerden de istifade edebilirsiniz. L. Caseii ve L. Plantarum karışımlarını içeren çiğneme tabletlerinin de bağışıklık gücüne destek olabileceği belirtiliyor. Herhangi bir özel sağlık amacı gütmeden Sadece genel sağlık yararı amacıyla probiyotik kullanmak istiyorum diyorsanız bana göre 4-8 hafta süre ile bifidobakteriler ve laktobasillerden oluşan yüksek dozlu bir probiyotik karışımı kullanmanızda fayda var.