Sağlıklı kilo için "beden kitle indeksi" kaç olmalı?

Hürriyet Yazarı Osman Müftüoğlu, ideal kilonun değil; sağlıklı kilonun önemli olduğunu vurguladı. Bunu bulmanın tek yolunun da BKİ yani Beden Kitle İndeksini belli bir oranda tutmak olduğunu anlattı.Peki bu oran ne olmalı ve bunu nasıl sağlayacağız? Müftüoğlu şöyle anlattı: (Kaynak: Hürriyet) Kİlo takıntısı olan, ille de ideal kilomda olacağım diye tutturup hayatının tadını, tuzunu kaçıranlar.Yapmayın! Yanlışta lütfen ısrar etmeyin!İdeal kilo diye bir şey yok! Yok, zira her yaş, cins, boypos ve genetik yapının farklı bir kilo aralığı var. Bu makul aralığa sağlıklı kilo aralığı deniyor. Bunu belirlerken de terazinin yazdığına değil, BKİ değerleri ve bel çevresine bakılıyor. BKİ sayesinde de İDEAL KİLO değil, SAĞLIKLI KİLO kavramı kullanılıyor. Peki nedir bu BKİ denilen şey? Buyurun BKİ, Beden Kitle İndeksi deyiminin kısaltılmışı. Kilo konusunda prensip olarak önce bu değerlendirmeyi yapıyoruz:BKİsi 20-25 arasında olanları normal, 25-30 arasında olanları hafif şişman, 30-35 arasındakileri şişman (obez) olarak tanımlıyor, aman dikkat diyoruz. 35ten sonrası ise çok daha tehlikeli. Sorunlar (mekanik ve metabolik problemler) en çok da bu aralıkta başlıyor. 35-40 arasındakileri çok şişman, 40 ve üzerindekileri ise morbit şişman yani hastalık derecesinde obez olarak değerlendiriyoruz. Peki, BKİsi 20nin altındakiler ne oluyor? Maalesef orada da sağlık değil, sağlıksızlık durumu var. O alan da en az obezite kadar tehlikeli ve riskli. 18-20 aralığını zayıflık tehdidi, 18in altını da ciddi zayıflık olarak tanımlıyoruz. Bu durum hele bir de gıda reddi (ANOREXIA) derecesindeyse ciddi ölçüde telaşlanıyoruz. Peki ne yapmalı? Tavsiyem şu: Konu kilo olduğunda ideal değil sağlıklı kilo kavramına itibar edin. Bunun için de BKİnizi izleyin. Eğer 20-30 yaş aralığındaysanız size 20-23 aralığını, 30-50 yaş arasındaysanız 20-25 aralığını hedeflemenizi tavsiye ederim. Peki, şart mı? Değil. Değil ama iyisi, güzeli, güvenlisi ve doğrusu bu aralık. 50li yaşlar sonrasında 25-28 aralığında kalmaya gayret edin ve mümkünse 28i geçmeyin. 30a gelince de aman dikkat deyin. Küçük iki not daha: Yaşınız ne olursa olsun BKİniz ne 30u geçsin, ne 18in altına düşsün. Sloganınız daima no obezite, no anoreksiya olsun. Ve BKİniz ne olursa olsun bel çevreniz kadınsanız 88in, erkekseniz 100ün altında kalsın. BKİ yani (Beden Kitle İndeksi) = Kilogram cinsinden ağırlık/metre cinsinden boyun karesi.Örnek: Kilosu 80, boyu 1,60 olan birinin BKİsi 80/1,60x1,60=30,8 olarak belirlenebilir.