Pürüzsüz bir cilt için düzenli tüketmeniz gereken 10 besin

Kadınlar ciltlerini korumak için kozmetikten medet umuyor. Ancak kozmetik tek başına yeterli değil. Pürüzsüz bir cilt bazı besinler büyük önem taşıyor. İşte pürüzsüz bir cilt için düzenli olarak tüketmeniz gerek 10 yiyecek.Yüzde yüz C vitamini, B6 vitamini ve düşük kalori (30 kalori kadar), ciltteki kan akışını düzenleyen karoteonid. İçerisindeki antioksidanlar sebebiyle cildin parlak görünmesini sağlıyor. Strese, endişeye ve depresyona karşı bire bir gelen somon tam bir D vitamini deposu. Kalp, kemikler, bağırsak ve beyin için çok sağlıklı. Hindistan cevizi yağı, bilinen en zengin doymuş yağ kaynağı. Aynı zamanda bir antibakteriyal ve virüslere karşı da etkili. Vitamin E kaynağı olan bu yağ, kırışıklık düşmanı, ayrıca cildi yumuşak ve nemli tutuyor. Bildiğimiz antioksidan. Her gün bir fincan içilmesi durumunda tansiyona, kansere ve iltihaplara karşı iyi geliyor. İçinde l-theanine aminoasiti vücudun rahatlamasına ve stresin azalmasına yardımcı oluyor. Bütün diyetlerin vazgeçilmez sebzesi olan ıspanak, C ve E vitamini kaynağı. Antioksidan etkisiyle cilde çok faydalı. Ayçiçeği, kabak çieği tohumları selenyum, magnezyum ve E vitamini deposu. Stres düzeyini düşüren bu tohumlar kırışıklık ve aknelere karşı da savaşçı rolü görüyor. Aynı zamanda birer protein kaynağı. Pürüzsüz bir cilt için olmazsa olmazlardan biri de kereviz. K vitamini deposu olan bu sebze kan akışını düzenliyor ve yüksek tansiyonu düşürüyor. Ayrıca stres düzeyini de düşürüyor. Papayanın faydaları saymakla bitmez. 100 gramında sadece 39 kalori var. Ayrıca kolesterol de içermiyor. Kilo vermek isteyenler için ideal bir besin olan papaya aynı zamanda antioksidan. Cildi güneşin zararlı etkilerine karşı da koruyor. Havuç sadece gözleriniz için değil cildiniz için de bulunmaz bir sebze. A vitamini kaynağı olan havuç, kanseri cilt hücrelerinin gelişmesini de yavaşlatıyor.