Probiyotik takviyeleri herkese lazım mı? Probiyotik gücü artıran besinler

Takviye kullanımında biraz abartılı davrandığımız, ölçüyü kaçırdığımız kesindir. Probiyotik takviyelerde de böyle bir abartılmış gelişme var. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı...Çoğumuz probiyotik takviyeleri ya gereksiz ya da bilinçsiz kullanıyoruz. Herkese her probiyotiğin yaramayacağını, farklı probiyotiklerin farklı alanlarda işlev gördüğünü, işin içine doz ve süre faktörlerinin de girdiğini bilmiyoruz. Birkaç gün veya haftalık probiyotik takviyesinin yeterli olacağını sanıp onları yangını söndüren itfaiye erleri zannediyoruz. Oysa takviye olarak kullandığınız probiyotik bakterilerin bağırsaklarınızdaki ömrü en fazla 2-3 hafta kadar. Etkili bir probiyotik güç kazanabilmek için de onları en az 2-3 ay süre ile kullanmanız lazım. Zira bağırsaklarda bozulan dengeyi iyileştirebilmeleri, yerleştikleri yeni ekosistem ve çevrede üreyip çoğalabilmeleri, yeni bir güç ve biyolojik denge oluşturabilmeleri, kısacası mikrobiyotayı dengeleyip ona yön verebilmeleri zamanla hallolabilecek bir süreçtir. Eğer herhangi bir probiyotik desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyor ya da probiyotik gücünüzü arttırmaya kararlıysanız lütfen bu işi de hekimlere ya da eczacılara bırakın. En azından konu hakkında daha çok bilgi edinmeye çalışın. Eğer Bağırsaklarımdaki biyolojik dengem kolay kolay bozulmasın diyorsanız daha fazla fermente besin, daha sık probiyotik (ayran, yoğurt, kefir, turşu, sirke) gıda tüketin. Bağırsaklarınızdaki mikropların hoşuna giden, onlara besin olan yiyecekleri (soğan, sarımsak, kabak, avokado, yer elması, pancar, baklagiller, elma, armut, yarı olgun muz, badem, sebze) daha sık ve bol yiyin. Probiyotik düşmanı antibiyotikleri de rastgele kullanmayıp, probiyotik zehri besinlerden (şeker, un, kızartmalar) uzak durmaya bakın.