Omega 3 ile depresyondan kurtulmak mümkün
Op.Dr. Kerem Bıkmaz, balık yağının (omega 3) depresyon ve bunamayı azalttığını söyledi.
Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, “Omega-3 vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan yiyeceklerle alınması son derece önemli doymamış yağ asitlerinden biridir. Omega 3 ün beyin, göz ve damar sağlığına önemli etkileri vardır” dedi.
Dr. Bıkmaz, omega 3 ün beyin sağlığına etkisini şöyle sıraladı:
“Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olur. Depresyon tedavisinde olumlu etkiye sahiptir. Gebelikte kullanılması durumunda bebeğin beyin ve göz gelişimine katkıda bulunur. Çocukların ve yetişkinlerin de beyin ve göz sağlığı için son derece önemlidir.”
Özellikle soğuk sularda yaşayan uskumru, ton, somon, sardalye gibi yağlı balıklar ile gölde yaşayan alabalıklarda omega-3’ün bulunduğunu ifade eden Dr. Bıkmaz, “Omega 3 bakımından en zengin balık ise somondur.
Deniz ürünlerinin tümü, kırmızı et ve tavuktan daha az düzeyde yağ ve doymuş yağ içerdikleri için sağlık için daha yararlıdır. O nedenle haftada en az 1 gün beyin ve kalp sağlığınız için soğuk deniz balıklarını sağlıklı pişirme yöntemleriyle pişirip tüketmenizi öneriyorum. Ceviz ve semizotu da omega-3 için iyi birer kaynaktır. Omega 3 yağ asitlerinin bizleri kalp ve romatizmal hastalıklarla, kanserden korumasıyla, tansiyon düşürücü etkisiyle, ileri ki yaşlarda gözde oluşan sarı noktanın oluşturduğu hasarları engellemesiyle ve depresyona iyi gelmesiyle son derece önemli etkilere sahip olduğunu biliyoruz” açıklamalarında bulundu.
SON DAKİKA
EN ÇOK OKUNANLAR
İbn-i Sina Yüzyıllar Önce Önerdi! Vücudu Grip, Nezle, Soğuk Algınlığı Gibi Hastalıklardan Koruyor: 'DOĞAL C VİTAMİNİ DEPOSU'
Ağız gargaralarında büyük tehlike! Damarları böyle çürütüyormuş
Bu besine dikkat! Yediğiniz her lokma zehre dönüşüyor
Uzman uyardı: "Tükettiğiniz sebzeleri bol su ile yıkayın"
M çiçeğinin yeni varyantı ortaya çıktı! HANGİ ÜLKELER RİSKLİ?