Potasyum açısından zengin gıdalar tüketin
Potasyum sağlıklı ve dengeli bir vücut için gerekli olan bir elementtir. Kan basıncının kontrolü ve fazla sıvıların atılmasından sorumlu olan bir elektrolittir.Potasyum özellikle kivi, kavun, portakal ve muz gibi meyvelerde bulunur. Ayrıca enginar, lahana, pancar, patates ve avokado gibi sebzelerde de yüksek miktarda bulunur
Magnezyum içeren gıdalar tüketin
Magnezyum da vücuttan ödem atılmasında etkilidir, ayrıca insülin seviyelerini düzenler ve kalp sorunlarına yardımcı olur. Magnezyum kemik sağlığı için kalsiyum sağlar, migreni azaltır ve tip-II diyabete karşı etkilidir.Önerilen gıdalarKepek, ister tahıl formunda isterse de buğday formunda olsun, magnezyum açısından zengindir.Kurutulmuş baharatlar; özellikle kişniş, nane ve maydanoza yönelin. Unutmayın ki magnezyum sağlamalarına ilave olarak, bu baharatları her gün pişirdiğiniz yemeklere lezzet katmak için de gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz.Keten tohumu antioksidan özelliklere sahiptir, kalp rahatsızlıklarını önlemesinin yanı sıra iyi de bir magnezyum kaynağıdır.Tuzsuz ayçiçek çekirdeği magnezyum ve E vitamini içerir.İster toz halde olsun, ister pastörize, isterse de tam veya şekerli konsantre halde olsun, süt her zaman yüksek miktarda magnezyum içerir, bunun yanı sıra bünyesinde A, D ve E vitaminlerini de bulundurur.