Mide ağrısı, gaz ve şişkinliği tetikleyen beslenme hataları!

Şişkinlik problemi özellikle kadınlarda yoğun olarak görülen ve hayat kalitesini azaltan önemli bir problemdir. Mide ve bağırsaklarda bir miktar gaz oluşması normal ve sağlıklıdır. Ancak uzun süre devam eden mide şişkinliği ve karında şişkinlik ciddi bir sağlık probleminin habercisi olabilir. İşte şişkinlikten kurtulmanıza yardımcı olabilecek bazı yöntemler... (Posta)Şişkinlik yaygın bir sindirim sorunudur. Bu durumda, mideniz şişmiş ve gergin hissedilir. Karnınızı normalden daha büyük gösterebilir. Ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Aşırı yeme, şişkinliğin yaygın nedenlerinden biridir. Diğer nedenler arasında sağlıksız bir diyet tüketmek, çok hızlı yemek yemek, hareketsiz bir yaşam tarzı ve çok daha fazlası yer alır. Bazı insanlar sağlıksız alışkanlıklar nedeniyle düzenli olarak şişkinlik yaşarlar. Şişkinliğin neden olduğu rahatsızlıklardan kurtulmak için basit yöntemler deneyebilir, diyet ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapabilirsiniz. Yemeğinizi düzgün bir şekilde çiğneyin. Sadece yemekten daha iyi tatmin olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi sindirime de yardımcı olur. Sindirim sisteminize bir mola vermek için daha küçük öğünler yiyin . Daha büyük bir yemek yediğinizde kendinizi rahatsız hissedersiniz. Bu nedenle, şişkinliği uzak tutmak için daha küçük öğünler seçin. Günlük yeterince lif tüketin. Lif, sindirimi destekler ve kabızlığı önler. Daha iyi sindirim şişkinlikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Baklagilleri pişirmeden önce ıslatın . Sadece pişirme süresini kısaltmakla kalmaz, aynı zamanda bunların kolayca sindirilmesine de yardımcı olur Probiyotikleri atlamayın. Probiyotikler, bağırsaktaki sağlıklı bakterileri teşvik eder ve sağlıklı kalmasını sağlar. Probiyotik alımını sağlamak için yemeğinize günlük olarak lor ekleyin.