BAHARATLARI SOFRANIZDAN EKSİK ETMEYİN!
Baharatlı gıdalar metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Özellikle kırmızıbiber iyi bir metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir. Yapılan araştırmalarda kırmızıbiberin içerisinde bulunan kapsaisin adlı etken maddenin metabolizmayı hızlandırdığı tespit edilmiştir. Yine aynı şekilde hardal ve karabiber de iyi birer metabolizma hızlandırıcıdır. Baharatların metabolizma hızlandırıcı etkisi anlıktır. Bu etkiden faydalanabilmek için midesi problemli olmayan kişilerin her gün bir miktar baharat tüketmeleri önerilir.
SIK VE AZ YEMEK YİYİN
3 ile 4 saatte bir küçük bir şeyler atıştırmak gün içinde daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Eğer uzun saat aralıklarıyla yemek yerseniz metabolizmanız yavaşlar.