Kilo verme sonrası bu yanlışlardan kaçının

Kilo almaya başladığımızda cildimiz büyümeye yer açmak için genişlemeye başlar. Alınan kiloların süresine ve alınan kiloya göre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Cildimiz genişledikçe gerilmeye başlar. Bu gerginlik nedeniyle kollajen ve elastin lifleri hasarlanmaya başlar.Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Ufuk Askeroğlu, aşırı kilo verilmesi sonrası ortaya çıkan sarkma problemleri için alınabilecek önemleri sizler için derledi.Fazla kilolu kişilerde bu şişlik ve gerginlik daha fazla olduğu için kilo verme sonrasında hasarlı liflerin eski haline dönmesi daha zordur. Kilo kaybı ne kadar fazla olursa sarkma o kadar belirgin olur. Fazla kilolu olduğumuz dönemlerde cildimiz sürekli genişler ve bu genişleme kollajen ve elastin liflerine hasar verir. Ne kadar çok kilo verirseniz, cildiniz o kadar gevşek olur. 45 kg ve üzeri kilo kaybı nedeniyle cilt sarkmaya başlar.Yaşlandıkça kollajen miktarı azalır. Kollajen cildin esnekliğini sağladığı için cilt gevşekliğinde oldukça önemlidir. Genetik faktörlerimiz vücudumuzun kilo alıp verme sürecinde başrolü oynar. Güneşe aşırı maruz kalmak da kollajen ve elastin üretimine zarar verir. Sigara içmek vücudumuzdaki kollajeni yok eder ve üretimini azaltır. Kilo vermek önemlidir ama sağlıklı ve güzel bir şekilde kilo vermek daha önemlidir. Kilo verdikten sonra güzel ve estetik bir vücuda sahip olmak isteriz. Bunu başarmak için kilo verme sırasında cilt deformasyonunu minimumda tutmalıyız. Kısa sürede çok fazla kilo vermekten kaçının. Kısa sürede çok fazla kilo verirseniz, cildiniz azalan vücut yüzey alanınıza tam olarak uyum sağlayamaz ve sarkar. Fakat vermek istediğiniz kiloları zamanla verdiğinizde sarkma problemi gözlenmez çünkü cildiniz küçülen hacme uyum sağlar. Aylık ortalama 5 kg kayıp idealdir. Çok yüksek vücut ağırlıkları için bu rakamın biraz üstü makul kabul edilirken, ortalamaları hesaplarken bu rakam civarında olmak en iyisidir. Kilo verirken kardiyo denilen egzersizlerin yanı sıra kas geliştiren egzersizler yapın. Bunu yapmazsanız, kaybettiğiniz yağ hacmine ek olarak kas hacmini de kaybedersiniz, bu da cildin bu kadar hacim kaybını karşılayamayacağı anlamına gelir. Bunun sonucunda cildin sarktığı görülür. Kas geliştiren egzersizler yaptığınızda sadece yağ yakarak sıkı bir vücut bırakır.Kilo verme sürecinde vücudumuzun sağlıklı bir şekilde fonksiyonlarını sürdürebilmesi için anabolik (yapıcı) reaksiyonlar devam eder. Enzim ve hormon sentezi, hücre yenilenmesi ve diğer olaylar vücudumuzda sürekli olarak gerçekleşir. Bu nedenle kalori alımımız sınırlı olsa bile besleyici gıda alımını ihmal etmemeliyiz. Yapıcı onarım olarak bilinen proteinler bu açıdan önemlidir. Onarılması gereken cilt dokusunu onararak cilt deformasyonunu önleyecektir.Her gün 5 farklı türde meyve ve/veya sebze yemek, sağlıklı ve sıkı bir cildin anahtarıdır. Bu nedenle su açısından zengin meyve ve sebzeler beslenme planınızdan eksik edilmemeli ve cildinizin sıkı kalması için ihtiyaç duyduğu besin değerini bu şekilde sağlamalısınız.