Kilo almanızı önleyecek 15 öneri

Son zamanlarda kilo mu aldınız? Aldığınız kiloları vermek mi istiyorsunuz? Fit mi görünmek istiyorsunuz? İşte yapmanız gerekenler..

Haberin Devamı

/

Yediğiniz yemeklerin porsiyonunu küçültün. Sofradan doymuş bir şekilde kalkmayın. Yiyeceğiniz besinlerden ihtiyacınız olduğu kadarını alın ve tam doymadan kalkın.

Haberin Devamı

/

Yediğiniz yemeklerin porsiyonunu küçültün. Sofradan doymuş bir şekilde kalkmayın. Yiyeceğiniz besinlerden ihtiyacınız olduğu kadarını alın ve tam doymadan kalkın.

/

Porsiyonları azalttıktan sonra ara öğünleri sıklaştırın.

Haberin Devamı

/

Kalorisi düşük olan meyve, biraz kuru yemiş, küçük bir paket yoğurt gibi seçeneklerle ara öğünlerinizi doldurun ve enerjinizi toplayın.

/

Bol bol su tüketin.

Haberin Devamı

/

Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun

/

Günlük yürüyüşler yapın. Düzenli yapacağınız, günde 45 dakikalık bir yürüyüş kilo almanızı engellediği gibi vücudunuzu toparlar.

Haberin Devamı

/

Bilgisayar ve televizyon karşısında fazla vakit geçirmekten kaçının. Tüm gün bir şeylerin karşısında oturmaktan vazgeçin ve mümkün olduğunca temiz hava eşliğinde hareket edin.

/

Fazla uyumaktan kaçının. Yorucu tempolu günlerde, gün içerisinde gerçekleştireceğiniz 15-20 dakikalık şekerlemeler bünyeye iyi gelir. Ancak yorgun olsanız bile bu şekerlemeleri 2-3 saate çıkarmaktan ve tüm günü yatarak geçirmekten kaçının.

Haberin Devamı

/

Bir fast food menüsü (hamburger, patates, kola) bütün gün tüketmeniz gereken toplam kaloriyi içermektedir. Üstelik bu kalorilerin büyük çoğunluğu yağlardan gelir.

/

Tarzınız bol tişörtler ve bol pantolonlardan oluşuyorsa, kilo almanız daha yüksek bir ihtimaldir. Vücudunuza oturan ve hatlarınızı ortaya çıkaran kıyafetler giymek vücudunuzu fit tutmak için istek duymanızı sağlar.

Haberin Devamı

/

Bir günlük kalori ihtiyacınızın ne kadar olduğunu bilin ve ona göre beslenin.

/

Yemeği hızla yiyip bitirmekten kaçının.

Haberin Devamı

/

Sebze yemeklerine ağırlık verin.

/

Yemek aralarında atıştırmak için havuç, salatalık, marul gibi kalorisi düşük besinleri tercih edin.

Haberin Devamı

/

Yoga yaparak kalori harcamanızı artırın, iştahınızı baskılayın. Yoganın ‘eylem farkındalığı’ sağladığı ve kişilerin yoga sonrasında sigaranın gerçek kokusunu ve tadını alarak bir daha içmek istemedikleri yönünde yorumlar mevcut.

/

Gece geç saatlerde yemek yemekten kaçının.