Kilo almanızı önleyecek 15 öneri

Son zamanlarda kilo mu aldınız? Aldığınız kiloları vermek mi istiyorsunuz? Fit mi görünmek istiyorsunuz? İşte yapmanız gerekenler..Yediğiniz yemeklerin porsiyonunu küçültün. Sofradan doymuş bir şekilde kalkmayın. Yiyeceğiniz besinlerden ihtiyacınız olduğu kadarını alın ve tam doymadan kalkın. Yediğiniz yemeklerin porsiyonunu küçültün. Sofradan doymuş bir şekilde kalkmayın. Yiyeceğiniz besinlerden ihtiyacınız olduğu kadarını alın ve tam doymadan kalkın. Porsiyonları azalttıktan sonra ara öğünleri sıklaştırın. Kalorisi düşük olan meyve, biraz kuru yemiş, küçük bir paket yoğurt gibi seçeneklerle ara öğünlerinizi doldurun ve enerjinizi toplayın. Bol bol su tüketin. Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun Günlük yürüyüşler yapın. Düzenli yapacağınız, günde 45 dakikalık bir yürüyüş kilo almanızı engellediği gibi vücudunuzu toparlar. Bilgisayar ve televizyon karşısında fazla vakit geçirmekten kaçının. Tüm gün bir şeylerin karşısında oturmaktan vazgeçin ve mümkün olduğunca temiz hava eşliğinde hareket edin. Fazla uyumaktan kaçının. Yorucu tempolu günlerde, gün içerisinde gerçekleştireceğiniz 15-20 dakikalık şekerlemeler bünyeye iyi gelir. Ancak yorgun olsanız bile bu şekerlemeleri 2-3 saate çıkarmaktan ve tüm günü yatarak geçirmekten kaçının. Bir fast food menüsü (hamburger, patates, kola) bütün gün tüketmeniz gereken toplam kaloriyi içermektedir. Üstelik bu kalorilerin büyük çoğunluğu yağlardan gelir. Tarzınız bol tişörtler ve bol pantolonlardan oluşuyorsa, kilo almanız daha yüksek bir ihtimaldir. Vücudunuza oturan ve hatlarınızı ortaya çıkaran kıyafetler giymek vücudunuzu fit tutmak için istek duymanızı sağlar. Bir günlük kalori ihtiyacınızın ne kadar olduğunu bilin ve ona göre beslenin. Yemeği hızla yiyip bitirmekten kaçının. Sebze yemeklerine ağırlık verin. Yemek aralarında atıştırmak için havuç, salatalık, marul gibi kalorisi düşük besinleri tercih edin. Yoga yaparak kalori harcamanızı artırın, iştahınızı baskılayın. Yoganın eylem farkındalığı sağladığı ve kişilerin yoga sonrasında sigaranın gerçek kokusunu ve tadını alarak bir daha içmek istemedikleri yönünde yorumlar mevcut. Gece geç saatlerde yemek yemekten kaçının.