Kendini sevmek, kendini kabullenmekle başlar
Kendini sevmek, kişinin kendini olduğu her haliyle kabul etmesi, kendine karşı kibar olması, saygılı davranması, kendini ruhsal anlamda beslemesi anlamına gelmektedir. Kendini sevmek, kişinin kendisi ile ilgili düşündükleri ve hissettikleriyle ilişkilidir... Klinik Psikolog Esra Ezmeci yazdı... (Sabah)


Kendi kendine yetebilmek, ihtiyaçlarını karşılayabilmek.
Yaşanılan olumsuz deneyimlerde kendini affedebilmek
Sınırlarını belirlemek ve başkasının o sınırlara girmesini engellemek.
Kendi sağlığını ve rahatlığını yaşamdaki ilk öncelik olarak görmek.
Sosyal çevreni olumlu ve destekleyici kişilerle doldurmak.
Gerekli olduğunda insanlardan yardım isteyebilmek.
Duyguları bastırmaktan ziyade sağlıklı bir şekilde ifade edilmesine destek vermek.
Kişinin kendisiyle olan ilişkisinde kendisine pozitif bir tutum geliştirmesi.
Sağlıklı düşünüp sağlıklı kararlar alabilmek.
Güçlü yönlerini bilmek güçsüz yönleri de geliştirmek için çabalamak.
Kendine her konuda güven duymak.
Hissedilen her duyguya önem vermek.
Hayatta verilen çabanın, emeğinin farkında olmak.
Kendinden beklediklerinin gerçekçi olması.
Kendini kusurlarınla, eksikliklerinle yani olduğun halinle kabul edebilmek.
Bazen başarılı olduğunda bazen de nedensiz şekilde kendini ödüllendirerek.
Hayattaki ilgi alanlarının ve hedeflerinin sürekli halde peşinde giderek.
Gerek olduğunda kendini bazı alanlarda deneyip zorlayarak.
Sadece kendi düşündüklerin, yaptıkların ve hissettiklerinden sorumlu olduğunu bilerek.


Seni mutlu eden, sevdiğin herhangi bir şeyi düşün. Ve bunu yakın zamanda yapmak için kendine belirli bir zaman aralığı belirle. Bunu kağıt üzerinde yapabilirsin. Kağıt üzerinde yazmak bazı şeyleri daha açık görmenizi sağlar.
Not alma işlemi belirli bir düzene girdiğinde sana zarar veren düşünce ve davranışlardan yavaş yavaş uzaklaşmaya başlayacaksın. Ve yazılanları hayata geçirdikçe de kendinize duyduğunuz sevgi çok daha artmaya başlayacaktır. Hayır diyebilmenin inanılmaz hafifliği ile tanışın. Hayır demek birçok kişi için saygısızlık, kabalık olarak değerlendirildiğinden kullanımı çok zor olan bir kelimedir. Hatta bazen bu durum öyle bir hal alır ki kişi gerektiği durumlarda bile hayır diyemez.
Hayır demek gerektiğinde kullanıldığında insanı çok ileriye taşıyabilecek bir kelimedir. Hayatınızda istemediğiniz şeylere kesinlikle hayır diyin. Sürekli olarak başkalarını mutlu etmeye çalışmaktan vazgeçin.
Elbette hayatta bazı sorumluluklarımız bunu yapmayı zorlaştırabiliyor. Ama en ufak bir an yakaladığında bile bunu kendine iyi gelebilecek bir şeyler yaparak değerlendir. Bu anlarda genellikle herkesten ve her şeyden uzak bir vakit geçir. Yaşadığın yeri sana iyi gelecek eşya ve nesnelerle donat. Seni kötü hissettiren fazlalık olan her şeyi evinden uzaklaştır.
Kendine ayırdığın belirli zaman diliminde sosyal medya detoksu yap, teknolojiden uzaklaş. Sürekli sosyal medyada takılmanın kişinin kendisiyle olan bağında olumsuz birçok etki bıraktığı birçok araştırmada da karşımıza çıkmaktadır.
Fiziksel olarak kendinizi çok fazla zorlamadan günlük olarak 15-20 dk hareket edin. Bisiklet sürmek, yürüyüş yapmak, yoga gibi aktiviteler hem kişiyi ruhsal olarak iyi hissettirir hem de düzenli yapılan egzersiz kişiyi fiziksel yönden çok daha dinç hale getirir. Ve mutlaka yeteri kadar ve düzenli uyuyun. Bazen ne yaparsanız yapın hayatınızı bir türlü rayına koyamazsınız. Profesyonel yardım işler içinden çıkılmaz hale geldiğinde adeta bir çıkış kapısı gibidir. Bu gibi durumlarda mutlaka destek almalısınız.
