Kemikleri güçlendiren 14 besin! Peki nelerden uzak durmalıyız?

Beslenme alışkanlıklarımız kemik kalitemizi de yakından ilgilendiriyor.

Haberin Devamı

/

Kalsiyum, D-vitamini, K-vitamini, fosfor ve magnezyumdan zengin gıdalar kemik gelişimini ve sağlığını olumlu etkilediğini dile getiren Dr. Burak Önvural, “İlk başta hepimizin aklına süt, yoğurt ve peynir üçlüsü gelmektedir ancak kemik için yararlı gıdaları bunlarla sınırlamak tabi ki mümkün değildir " diyor. Önvural, kemik sağlığına iyi gelen besinleri sıraladı:

/

Sardalya

Haberin Devamı

/

Somon

/

Ton gibi gri eti ve yağı yüksek balıklar

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Bamya

/

Brokoli

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Brüksel lahanası

/

Ispanak

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Domates

/

Enginar

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Greyfurt

/

Kuru üzüm

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Yeşil ve kırmızı biber

/

Muz

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Portakal

/

Kemik sağlığı için asla tüketilmemesi gereken içeceklerSigara

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Gazlı içecek ve alkol

/

Çay

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Kahve