Kan şekeriniz yüksekse... İşte kan şekerini düşürmenin yolları

Eğer kan şekeriniz yüksekse düşürmenin kolay bir yolu var. İşte kan şekerinizi düşüren besinler...

Haberin Devamı

/

Kan şekeri yüksekliği beraberinde sağlık sorunlarını getirebilir. İşte kan şekerinizi düşürmek için tavsiyeler...

Egzersiz

/

Şekerinizi kan düşürmenin en pratik ve kolay yolu, her gün 20-30 dakika egzersiz yapmaktır. Vücudunuz egzersiz sırasında depolanmış olan şekeri enerjiye dönüştürerek kullanır. Tempolu yürümek bile en basit haliyle size şekeri yaktıracaktır.

Haberin Devamı

Sık yemek

/

Az az ve sık yemek yiyerek daha fazla enerji harcarsınız ve kan şekerinizin ani çıkışlarına engel olursunuz. Şekerinizin seviyesini dengede tutmak için bu önemli bir yoldur.

Doğru yiyecek seçmek

/

Patates, pirinç, beyaz ekmek gibi glisemik indeksi yüksek gıdalar seçmeyin. Lifli meyveler, sebzeler, tahıllı gıdalar her zaman doğru seçeneklerdir.

Haberin Devamı

Rafine şeker

/

Rafine şekerden ve onu içeren yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Kan şekeriniz üzerinde oldukça fazla olumsuz etkisi vardır.

Kötü karbonhidrat

/

Pirinç, beyaz ekmek, kek, reçel, kurabiye ve makarna gibi rafine ve kötü karbonhidrat içeren gıdalardan kaçının. Vücut bunları çok hızla glikoz haline getirir ve kan şekerinizi etkiler.

Haberin Devamı

Lif

/

Daha fazla lifli gıda tüketin. Fasulye, yulaf ezmesi, Brüksel lahanası, havuç, armut, keten tohumu gibi lif oranı yüksek gıdalar tüketin.

Doğal takviyeler

/

Doğal besin takviyeleri almak, kan şekerini düşürmek ve sağlıklı düzeyde tutmak için iyi bir yoldur. Yabanmersini, tarçın ve krom, çinko, magnezyum, kabak özü gibi içeriklerle şekerinizin seviyesini dengede tutabilirsiniz.

Haberin Devamı

Siyah ve yeşil çay

/

Şekersiz yeşil ve siyah çay tüketin. Kolesterol ve kan şekeriniz için oldukça iyidir.