Kaliteli bir uyku için 10 öneri

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Hürriyet'teki köşesinde kaliteli bir uykunun altın kurallarını sıraladı...

Haberin Devamı

/

Alkolü sınırlayın.

/

Çay ve kahveyi azaltın.

Haberin Devamı

/

Yatak odanızın fiziksel şartlarını iyileştirin: Isıyı, ışığı, sesi, kokuyu gözden geçirin.

/

Gün içindeki uykulardan kaçının.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Akşam yemeklerini hafifletin. Akşam yemeğinde yağlı, baharatlı, gaz yapıcı gıdalardan kaçının.

/

Yatmadan önce sakinleşin: Duş alın, kitap okuyun, müzik dinleyin.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Yatak odanızda televizyon izlemeyin.

/

Yatak odanızda çalışmayın, bir şey yemeyin.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Düzenli olarak egzersiz yapın.

/

Yatmadan 2 saat önce yemeyi ve egzersizi bırakın. Uyku öncesinde fazla sıvı almayın.