hamburger-icon
desktop-gifmobile-gifCanlı Yayın
hourSON DAKİKA
left-arrowright-arrow
weather
İstanbul
down-arrowup-arrow

    Kaliteli bir uyku için 10 öneri

    Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Hürriyet'teki köşesinde kaliteli bir uykunun altın kurallarını sıraladı...

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Kaliteli bir uyku için 10 öneri
    zoom
    Alkolü sınırlayın.
    /
    Kaliteli bir uyku için 10 öneri
    zoom
    Çay ve kahveyi azaltın.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Kaliteli bir uyku için 10 öneri
    zoom
    Yatak odanızın fiziksel şartlarını iyileştirin: Isıyı, ışığı, sesi, kokuyu gözden geçirin.
    /
    Kaliteli bir uyku için 10 öneri
    zoom
    Gün içindeki uykulardan kaçının.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Kaliteli bir uyku için 10 öneri
    zoom
    Akşam yemeklerini hafifletin. Akşam yemeğinde yağlı, baharatlı, gaz yapıcı gıdalardan kaçının.
    /
    Kaliteli bir uyku için 10 öneri
    zoom
    Yatmadan önce sakinleşin: Duş alın, kitap okuyun, müzik dinleyin.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Kaliteli bir uyku için 10 öneri
    zoom
    Yatak odanızda televizyon izlemeyin.
    /
    Kaliteli bir uyku için 10 öneri
    zoom
    Yatak odanızda çalışmayın, bir şey yemeyin.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Kaliteli bir uyku için 10 öneri
    zoom
    Düzenli olarak egzersiz yapın.
    /
    Kaliteli bir uyku için 10 öneri
    zoom
    Yatmadan 2 saat önce yemeyi ve egzersizi bırakın. Uyku öncesinde fazla sıvı almayın.