İşte kemiklerinizi çelik gibi yapacak süper besinler

Kalsiyumun vücudumuz için önemi uzmanlar tarafından her zaman vurgulanıyor... Özellikle kemik sağlığınız için bazı besinleri mutlaka tüketmemiz gerekiyor. İşte kalsiyum deposu o besinler...

Haberin Devamı

/

Kalsiyum eksikliği neden olur?1- Kalsiyum içeren gıdaların az miktarda tüketilmesi

/

2- D vitamini yönünden eksik gıdalarla beslenmek

Haberin Devamı

/

3- Çok fazla tuz tüketimi

/

4- Böbreklerde meydana gelen kronik hastalıklar

Haberin Devamı

/

5- Magnezyum eksikliği

/

6- Kanser ve kortizon içeren ilaçlar kullanmak

Haberin Devamı

/

İşte kalsiyum deposu besinler...Çiğ Süt1 bardak: 300 mgGenel olarak, çiğ süt ve yeşil sebzelerde en yüksek miktarlarda kalsiyum besin kaynakları bulunur.

/

Badem1 avuç: 76 mg

Haberin Devamı

/

Fasulyeler ve mercimekFasulyenin siyahı, beyazı ya da akrabası (bezelye, maş, börülce) hiç ama hiç fark etmiyor, fasulyegillerin hepsi bol miktarda kalsiyum ihtiva ediyor. Mercimekgiller ailesinin de (yeşil, kırmızı) kalsiyum zengini besinler olduğunun altını çizelim. Fasulye ve mercimek zaten akraba besinler ve hepsinin de içinde kalsiyum kadar bol miktarda demir, çinko, magnezyum, potasyum ve folat var.

/

Brokoli½ fincan pişmiş: 93 mg

Haberin Devamı

/

SebzelerBitkisel kalsiyum kaynakları arasında sebzeleri de göstermemek yanlış olur.Özellikle yeşil ve posası bol sebzelerde, en çok da lahanagiller (lahana, karnabahar), ıspanak ve pazıda kalsiyum bulunuyor.

/