SON DAKİKA
Ispanak tüketmenin sağlığa 14 süper faydası
Ispanak, görme yeteneğinizi iyileştiren, kanseri önleyen ve kan şekerini düzenleyen sayısız sağlık yararıyla bağlantılıdır. Bu yapraklı yeşilin bir süper gıda olarak kabul edilmesinin asıl nedeni budur. İşte bilmeniz gereken ıspanağın bazı sağlık yararları. Diyetisyen Muhammed Şahin konu hakkında bilgiler verdi.
Ispanak, vücudunuzdaki serbest radikalleri dışarı atabilen yüksek bir zeaksantin ve karotenoid kaynağına sahiptir. Bu serbest radikaller vücudunuzu kanser dahil birçok hastalığa yatkın hale getirir ve bunun sonucunda ıspanağın kanseri önlediği söylenir. Yani yapmanız gereken tek şey ıspanak tüketmek ve kendinizi mide kanseri, ağız kanseri ve yemek borusu kanserinden korumak.
*Kan Şekerini Düşürür
Ispanak, genellikle yüksek tansiyondan muzdarip insanlar için önerilen yüksek potasyum içeriğine sahip olduğu söylenir. Peki potasyum, yüksek tansiyondan muzdarip bir kişiye nasıl fayda sağlar? Peki, potasyum sodyumun vücuttaki etkilerini azaltır.
Ispanakta bulunan antioksidanlar lutein ve zeaksantindir ve bunlar iyi görme sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca sizinkini katarakt, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve diğer göz problemlerinden korur. Ispanakta bulunan A vitamini, normal görme için gerekli olan mukus zarlarının korunmasına yardımcı olur.
*Hipertansiyonu Düşürür
Yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyon, birçok kalp hastalığına, böbrek hastalığına ve felce neden olmaktan sorumludur. Böylece bu süper besini tüketmek tüm bu riskleri önleyebilir ve sizi sağlıklı tutabilir. Günde en az bir kez tüketmek kaygı ve stresi azaltabilir ve zihninizi sakin tutmanıza yardımcı olabilir. Ispanak, hipertansiyonu düşürmeye yardımcı olan C vitamini içerir .
*İltihap Önleyici Özelliği Vardır
Bu süper gıda neoxanthin içerir ve violaxanthin, inflamasyonu düzenleyen iki anti-inflamatuar özelliktir. Yüksek anti-inflamatuar özellik kaynağı, osteoporoz, migren, astım, artrit ve baş ağrılarını önlemenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, bu sağlıklı yapraklı yeşili düzenli beslenmenize eklediğinizden ve faydalarından yararlandığınızdan emin olun.
Ispanak zihninizi dinç tutar, böylece gerilmez ve stressiz bir hayat sürdürürsünüz. Yüksek çinko ve magnezyum kaynağı, geceleri iyi uyumanızı sağlar ve iyi uyku, tüm zihinsel hastalıklarınıza yardımcı olabilir. Bu, vücudunuzun rahat kalmasına ve gözlerinizin dinlenmesine yardımcı olacaktır. Bu nedenle günde en az bir kez ıspanak tüketmek kesinlikle sağlığınıza iyi gelebilir.
*Beyninizin Normal Çalışmasını Sağlar
Bu yapraklı yeşil, özellikle yaşlılık döneminde beyninizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle, bu yapraklı yeşili günlük olarak tüketmek beyninizi aktif tutacak ve akıllıca düşünmenizi sağlayacaktır. K vitamini içeriği, K vitamini sağlıklı bir sinir sistemine yardımcı olur ve normal davranışlara yardımcı olur.
*Bağışıklığınızı Artırır
Ispanakta bulunan A vitamini içeriğinin insan vücudundaki solunum, bağırsak yolları ve mukus zarları gibi giriş noktalarını güçlendirdiği söylenmektedir. Bu yüzden yapmanız gereken tek şey her gün bir kase ıspanak tüketmek ve sağlıklı kalmak. Size enerji verir ve tüm gün aktif kalmanızı sağlar.
Yıllar geçtikçe atardamarlarınızda aşırı yağ depolanır ve bu insan atardamarının kalınlaşmasına yol açar, bu da felç ve ateroskleroz ile sonuçlanır. Ancak damarlar yıllar geçtikçe sertleşme eğilimi gösterir ve bunun olmasını önlemek için buna engel olacak ıspanak tüketmeniz gerekir. Bunun nedeni, atardamarlarınızın kalınlaşmasını önlemekten sorumlu olan lutein adı verilen bir maddedir. Bu madde aynı zamanda kalp hastalıklarına yakalanma riskini de önlemektedir.
Ispanak, sizi anemi geliştirme risklerinden koruyabilecek yüksek bir demir içeriğine sahiptir. Demir ayrıca adet gören kadınlar, çocuklar ve yetişkinler için de iyidir. Demir ayrıca insan vücudundaki enerjiyi artırır ve ayrıca vücudun tüm hücrelerine oksijen taşınmasına yardımcı olur.
Cildiniz vücudunuzun en büyük ve en hassas bölgesidir ve ışıldayan bir cilt dokusu arıyorsanız, o zaman biraz ıspanak tüketmeyi denemelisiniz. Bununla birlikte, cildimiz, onu sağlıklı tutması gereken temel besin ve minerallere ihtiyaç duyar ve sonuç olarak, bu yapraklı yeşil sebze, cildinize fayda sağlayabilecek doğru dozdur. Ispanağın içerdiği hayati besinlerden bazıları A vitamini, C vitamini, E vitamini ve sağlıklı ciltte önemli rol oynayan K vitaminidir.
*Sivilceleri Önler
Akne, toplum içinde kendinize olan güveninizi azaltabilen ve aynı zamanda cildinize zarar verebilen ve kalıcı olabilecek cilt izleri bırakabilen bir cilt rahatsızlığıdır. Sivilceniz varsa biraz ıspanak tüketmeyi deneyin ve bu cildinizdeki iltihabı hafifletir ve sivilceyi azaltır. Biraz ıspanak ezmesi yapıp biraz su ekleyerek de yüz maskesi hazırlayabilirsiniz. Bu yapıldıktan sonra yüzünüze uygulamanız ve 20 dakika beklemeniz gerekir. Bu, cildinizdeki iltihaplanmayı azaltacak ve sivilceye neden olan kiri ve fazla yağı giderecektir.