Ispanağın sağlığa 14 faydası

Ispanak, görme yeteneğinizi iyileştiren, kanseri önleyen ve kan şekerini düzenleyen sayısız sağlık yararıyla bağlantılıdır. Bu yapraklı yeşilin bir süper gıda olarak kabul edilmesinin asıl nedeni budur. İşte bilmeniz gereken ıspanağın bazı sağlık yararları. Diyetisyen Muhammed Şahin konu hakkında bilgiler verdi.

Haberin Devamı

*Kanseri Önler

Ispanak, vücudunuzdaki serbest radikalleri dışarı atabilen yüksek bir zeaksantin ve karotenoid kaynağına sahiptir. Bu serbest radikaller vücudunuzu kanser dahil birçok hastalığa yatkın hale getirir ve bunun sonucunda ıspanağın kanseri önlediği söylenir. Yani yapmanız gereken tek şey ıspanak tüketmek ve kendinizi mide kanseri, ağız kanseri ve yemek borusu kanserinden korumak.

*Kan Şekerini Düşürür

Ispanak, genellikle yüksek tansiyondan muzdarip insanlar için önerilen yüksek potasyum içeriğine sahip olduğu söylenir. Peki potasyum, yüksek tansiyondan muzdarip bir kişiye nasıl fayda sağlar? Peki, potasyum sodyumun vücuttaki etkilerini azaltır.

*Kemik Sağlığına Yardımcı Olur

Ispanak, iyi kemik sağlığına yardımcı olan K vitamini içerir ve bu, yeterli vitamin tüketiminin sağlığınıza iyi gelebileceği anlamına gelir. Ayrıca vücudunuz tarafından kalsiyum emilimini artırır. Ispanak, fincan başına 250 miligram kalsiyum içerir ve bu, kemikleriniz ve dişleriniz için çok gereklidir. Kalsiyum, kemikleriniz için güçlendirici bir maddedir ve kemiklerinizi sağlıklı tutar.

Haberin Devamı

*Kilo Kaybına Yardımcı Olur

Kilo vermeyi planlıyorsanız, kilo verme diyetinize ıspanağı eklemeniz önerilir ve bu size iyi gelir. Ispanak yaprakları kilo vermeye yardımcı olur ve ayrıca kalorisi düşüktür. Yüksek miktarda lif içeriği ayrıca iyi sindirime yardımcı olur, düşük kan şekerini düzenler ve kabızlığı önler. Tek yapmanız gereken günde bir kez ıspanak tüketmek sağlığınız için çok iyi olacaktır. Ispanak tokluk hissi verir ve iştahınızı azaltır. Bu nedenle, bunu günlük diyetinize eklemek, size birçok yönden fayda sağlamanıza yardımcı olacaktır.

*Gözlerinize İyi Gelir

Ispanakta bulunan antioksidanlar lutein ve zeaksantindir ve bunlar iyi görme sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca sizinkini katarakt, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve diğer göz problemlerinden korur. Ispanakta bulunan A vitamini, normal görme için gerekli olan mukus zarlarının korunmasına yardımcı olur.

*Hipertansiyonu Düşürür

Yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyon, birçok kalp hastalığına, böbrek hastalığına ve felce neden olmaktan sorumludur. Böylece bu süper besini tüketmek tüm bu riskleri önleyebilir ve sizi sağlıklı tutabilir. Günde en az bir kez tüketmek kaygı ve stresi azaltabilir ve zihninizi sakin tutmanıza yardımcı olabilir. Ispanak, hipertansiyonu düşürmeye yardımcı olan C vitamini içerir .

Haberin Devamı

*İltihap Önleyici Özelliği Vardır

Bu süper gıda neoxanthin içerir ve violaxanthin, inflamasyonu düzenleyen iki anti-inflamatuar özelliktir. Yüksek anti-inflamatuar özellik kaynağı, osteoporoz, migren, astım, artrit ve baş ağrılarını önlemenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, bu sağlıklı yapraklı yeşili düzenli beslenmenize eklediğinizden ve faydalarından yararlandığınızdan emin olun.

*Vücudunuzu Rahatlatır

Ispanak zihninizi dinç tutar, böylece gerilmez ve stressiz bir hayat sürdürürsünüz. Yüksek çinko ve magnezyum kaynağı, geceleri iyi uyumanızı sağlar ve iyi uyku, tüm zihinsel hastalıklarınıza yardımcı olabilir. Bu, vücudunuzun rahat kalmasına ve gözlerinizin dinlenmesine yardımcı olacaktır. Bu nedenle günde en az bir kez ıspanak tüketmek kesinlikle sağlığınıza iyi gelebilir.

Haberin Devamı

*Beyninizin Normal Çalışmasını Sağlar

Bu yapraklı yeşil, özellikle yaşlılık döneminde beyninizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle, bu yapraklı yeşili günlük olarak tüketmek beyninizi aktif tutacak ve akıllıca düşünmenizi sağlayacaktır. K vitamini içeriği, K vitamini sağlıklı bir sinir sistemine yardımcı olur ve normal davranışlara yardımcı olur.

*Bağışıklığınızı Artırır

Ispanakta bulunan A vitamini içeriğinin insan vücudundaki solunum, bağırsak yolları ve mukus zarları gibi giriş noktalarını güçlendirdiği söylenmektedir. Bu yüzden yapmanız gereken tek şey her gün bir kase ıspanak tüketmek ve sağlıklı kalmak. Size enerji verir ve tüm gün aktif kalmanızı sağlar.

*Kalp Krizlerini ve Damar Sertliğini Önler

Yıllar geçtikçe atardamarlarınızda aşırı yağ depolanır ve bu insan atardamarının kalınlaşmasına yol açar, bu da felç ve ateroskleroz ile sonuçlanır. Ancak damarlar yıllar geçtikçe sertleşme eğilimi gösterir ve bunun olmasını önlemek için buna engel olacak ıspanak tüketmeniz gerekir. Bunun nedeni, atardamarlarınızın kalınlaşmasını önlemekten sorumlu olan lutein adı verilen bir maddedir. Bu madde aynı zamanda kalp hastalıklarına yakalanma riskini de önlemektedir.

Haberin Devamı

*Kansızlığı Önler

Ispanak, sizi anemi geliştirme risklerinden koruyabilecek yüksek bir demir içeriğine sahiptir. Demir ayrıca adet gören kadınlar, çocuklar ve yetişkinler için de iyidir. Demir ayrıca insan vücudundaki enerjiyi artırır ve ayrıca vücudun tüm hücrelerine oksijen taşınmasına yardımcı olur.

*Parlayan Cilt

Cildiniz vücudunuzun en büyük ve en hassas bölgesidir ve ışıldayan bir cilt dokusu arıyorsanız, o zaman biraz ıspanak tüketmeyi denemelisiniz. Bununla birlikte, cildimiz, onu sağlıklı tutması gereken temel besin ve minerallere ihtiyaç duyar ve sonuç olarak, bu yapraklı yeşil sebze, cildinize fayda sağlayabilecek doğru dozdur. Ispanağın içerdiği hayati besinlerden bazıları A vitamini, C vitamini, E vitamini ve sağlıklı ciltte önemli rol oynayan K vitaminidir.

*Sivilceleri Önler

Akne, toplum içinde kendinize olan güveninizi azaltabilen ve aynı zamanda cildinize zarar verebilen ve kalıcı olabilecek cilt izleri bırakabilen bir cilt rahatsızlığıdır. Sivilceniz varsa biraz ıspanak tüketmeyi deneyin ve bu cildinizdeki iltihabı hafifletir ve sivilceyi azaltır. Biraz ıspanak ezmesi yapıp biraz su ekleyerek de yüz maskesi hazırlayabilirsiniz. Bu yapıldıktan sonra yüzünüze uygulamanız ve 20 dakika beklemeniz gerekir. Bu, cildinizdeki iltihaplanmayı azaltacak ve sivilceye neden olan kiri ve fazla yağı giderecektir.