İş ve spor beraber nasıl yürütülür?

Kariyeriniz için tüm gün çalışırken spor yapmak gözünüzde büyüyebilir. Düzenli spor yapmak için çok yoğunsunuz, bütün bu işlerden enerjiniz kalmıyor, zaten kimler düzenli spor yapıyor ki? Sadece sporcular!İnanır mısınız bilmem, spor hayatımın her yerinde, buna rağmen benzer problemlerle karşılaşabiliyoruz. Fakat profesyonel sporcu olmasanız dahi doğru stratejilerle daha enerjik bir hayat oldukça kolay! Bu yazıda sporla beraber hayatınızı zenginleştirebilmeniz için onbinlerce takipçimden öğrendiklerimi ve kendi tecrübelerimi sizinle paylaşacağım. İzlemeniz gereken yol haritasını sunacağım. İş hayatının bizden en kolay alıp götürdüğü şey zamanımız, maalesef. Ortalama 8 ila 10 saat, hatta yolda geçen süreyi de hesaba katarsak 12 saate kadar çalışma hayatımızda harcıyoruz. Vardiyalı işlerde çalışanları dışarıda tutarsak sabahın 7si ila akşam 6ya kadar belli bir tempo içerisinde koşuşturuyoruz. Bu tempo çoğu zaman yaşam enerjimizi elimizden alıyor gibi hissettirse de, emin olun antrenman yapmaya da, güzel beslenmeye de zamanımız ve enerjimiz aslında var. Sadece daha iyi bir stratejiye ihtiyacımız var. Öncelikle yapacağınız sporun bir yatırım olduğunu bilmenizi istiyorum. Şuan enerjinizin yeterli olmadığını düşünebilirsiniz, ancak olduğunuz yerde enerjinin size gelmesini bekleyemezsiniz. Vücudumuzun enerjisini artırabilmesi için hareket etmek zorundayız. Spor bizim var olan enerjimizi azaltmaz, daha fazla enerji sahibi olmamızı sağlar. Kazanacağımız küçük spor alışkanlıkları fizyoloji ve psikolojimizi etkileyerek gün içinde daha enerjik olmamıza, dolayısıyla işimize de daha iyi yoğunlaşmamıza yardımcı olacak. Bu yüzden hayat kalitemizi artırmak için yapabileceğimiz en basit ve en verimli şey: düzenli spor yapmak. Daha sağlıklı, estetik ve enerjik bir hayat için ilk oturtmamız gereken antrenman alışkanlığı. Çünkü egzersiz yapmak fizyolojimizi ve psikolojimizi öyle olumlu etkiler ki, beslenme ve dinlenme gibi diğer sağlıklı yaşam faktörlerini rayına oturtmamız oldukça kolaylaşır. Ancak bu egzersizlerin bir plan dahilinde olması gerekiyor. Çünkü egzersiz yapmak ile antrenman yapmak arasında ciddi farklar bulunuyor. Bu yüzden özellikle vurguladığım konu antrenman alışkanlığı idi.Antrenman konusunda en önemli şey, net bir antrenman planımızın olması. Aksi halde bir süre egzersiz yapmış, ancak devam edememişler kervanından ayrılamayız. Bunun yanında bilinçli bir plan fiziğimize en verimli şekilde geri dönüş yapacaktır. Bununla beraber antrenman programımızın içeriğinin net olması, bize o gün hangi egzersizi, ne şekilde, ne kadar yapacağımızı antrenmana gitmeden bildirmesi beklediğinizden çok daha efektif sonuçlar ortaya çıkaracaktır. Böylece antrenman kafa yorduğunuz bir konu olmaktan çıkacak, iple çekeceğimiz keyifli bir sürece dönüşecek. Böylesi bir rutin için antrenöre ücret ödemenize gerek yok. Ağırsağlamda kadın, erkek her seviyeden sporcular için programlar bulunuyor. Bu iki rehber size bilmeniz gereken her şeyi sağlayacak, videolarla size destek olacak:Maksimum kas, minimum yağ için antrenman programları için buraya tıklayın Kadınların isteklerine yoğunlaşılmış bir rehber ve program için buraya tıklayın Salon seçimi ise antrenman konusunda bir başka faktör. Eğer iş yeriniz merkezi bir noktadaysa iş yerine yakın bir salon seçmek mantıklı olabilir. Böylelikle iş çıkışı antrenmanınızı yapıp günü tamamlamış bir şekilde evinize gidebilir, ya da antrenman sonrası gece dışarıda vakit geçirecekseniz yine merkezi bir noktada olduğunuzdan dolayı duşunuzu alıp gecenize dışarıda devam edebilirsiniz.İş yeriniz uzakta ve eve servis benzeri bir araçla dönüyorsanız, semtinizdeki butik salonları tercih etmek mantıklı olacaktır. Bunun sebebi ise büyük zincirlere nazaran akşamları daha az insan olma ihtimalidir. Özellikle salonunuz 11-12 gibi saatlere kadar açıksa, nispeten geç bir saat tercih edip daha az kalabalık olan bir ortamda antrenman yapabilirsiniz. Endişelenmeyin, vücudunuz düzenli olarak spor yaptığınız saate adapte olacaktır. Çalışanlar için Beslenme ÖnerileriSağlıklı beslenme de yoğun iş temposu ile beraber sekteye uğramaya müsait, ancak bu konuda da size en efektif tavsiyeleri pratik şekilde uygulamanızı sağlayacak tavsiyelerim olacak. Yazıyı uzatmamak adına beslenme kısmını önümüzdeki haftaya saklıyorum. Geri dönüşlerinizi ve sorularınızı bekliyorum. Sporla kalın!