Hem hızlı hem etkili: Göbek eritme yöntemleri

Kışın alınan kilolar özellikle göbek bölgesinde yağlanmalar yapabiliyor. Yaklaşayan yaz ayları öncesinde mümkün olduğunca kısa sürede kilo vermek ve fit bir vücuda ulaşmak ise bu dönemlerde fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin önceliği durumunda. Sıkı ve yağsız bir bedene sahip olmak için yapılması gerekenler... (NTV)

Haberin Devamı

/

Yapılacak ufak planlamalarla çok kolay ve hızlı bir şekilde kilo vereceğiniz galerimizde dikkat etmeniz gereken anahtar noktaları sıraladık.Bu süreçte zayıflamanızda yavaşlamalar ve duraksamalar yaşabilirsiniz, fakat bunlar oldukça normal durumlar.Disiplili bir şekilde devam ettireceğiniz diyetiniz size istediğiniz fit vücudu elde etmenizi sağlayacak.Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.

1. BOL SU

/

Kilo vermenin olmazsa olmaz kurallarından bol su içmek sizlere bu süreçte çok yarar sağlayacak.Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasını sağlayan su aynı zamanda size tokluk hissi verecek ve sindiriminizi çalıştıracak.Aynı zamanda aldığımız vitamin ve minerallerin de emilimini kolaylaştırıyor.Su eklem sağlımız için de ayrıca önem taşıyor.

Haberin Devamı

3. KARDİYO

/

Fit bir vücut egzersiz olmadan olmaz. Fakat kendinizi yorarak bir başlangıç yapmanın da anlamı yok. Başta ufak yürüyüşler ile başlayacağınız bir egzersiz programını daha sonra koşuya çevirebilirsiniz.Bunun yanında kalori yakımı ve güçlü bir vücut için ağırlık egzersizleri de yapmanızda da yarar var.

4. DÜŞÜK KARBONHİDRAT VE BOL LİF

/

Eğer düz ve sıkı bir karın istiyorsak vücudumuzun öncelikli yakıtı olan karbonhidratları biraz azaltmamız gerekecek. Bu oldukça değişken bir durum olduğu için kimsenin ne kadar oranda tüketmesi gerektiğini söyleyemeyiz.Fakat tüketeceğiniz lifli gıdalarla birlikte bol protein ve su içmeniz, hem uzun süren tokluk hissi hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak

Haberin Devamı

BONUS: DÜŞÜK STRES

/

Diğer maddeler kadar keskin bir sonuç vermese de düşük stresli bir hayata sahip olmak kilo verme sürecinizi kolaylaştıran bir durum.Stres hormonu olarak bilinen kortizol, vücudumuzda yoğun olarak salgılandığında vücudumuzda ödem birikir.Ve biriken bu ödemler tartıda istediğiniz kiloya düşememenizin yanında size ani gelen yeme atakları ve düzensiz beslenme gibi sağlığınıza ve diyetinize zarar verecek sonuçlar doğurmanıza neden olabilir.