Hamileler yaz döneminde nelere dikkat etmeli? Sıcak havalarda hamileler için özel tavsiyeler

Kadın Sağlığı & Doğum, Estetik Jinekoloji Uzmanı Op. Dr. Burcu Kardaş Arslan, hamilelerin yaz aylarında nelere dikkat etmeleri ve kendilerini nasıl korumaları gerektiğini tüm ayrıntılarıyla sizler için anlattı.

Haberin Devamı

/

Bunaltıcı yaz sıcağı ile anne adaylarının hamilelik sırasındaki fiziksel, hormonal ve psikolojik değişiklikleri birleştiğinde hamilelik daha da zorlaşabilir. Yüksek nem anne adaylarının nefes almasını zorlaştırır. Özellikle artan bulantı ve kusma, terlemeden kaynaklanan sıvı kaybı, güneş lekeleri, şişmiş eller ve ayaklar, halsizlik ve yorgunluk en sık görülen semptomlardır.

/

Hamilelik sırasında kandaki östrojen seviyeleri yükselir, cildi güneş ışığına karşı daha hassas hale getirir, bu nedenle ciltte lekeler oluşabilir. Ayrıca hem annenin hem de bebeğin hayatını tehdit edebilecek sıcak çarpması meydana gelebilir. Bu nedenle güneş ışınlarının dik olduğu 11.00-17.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya çalışın. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa çıkmadan 30 dakika önce cildinize yüksek koruyuculu bir güneş kremi kullanmalı ve güneşte uzun süre kalmamalısınız. Geniş kenarlı şapkalar ve açık renkli pamuklu keten pantolonlar gibi koruyucu kıyafetleri de göz ardı etmeyin. Taze sıkılmış meyve suları, limonatalar ve gazlı içecekler gibi mineraller ve elektrolitler bakımından yüksek içecekler içmenin de faydaları vardır.

Haberin Devamı

Sıcak havalarda gebelere için özel tavsiyeler

/

Ayakta oluşan ödemleri önemseyinGebeliğin 5. ayından itibaren fetüsün anne karnında büyümesi ve kasık bölgesindeki toplardamarlarda oluşan baskı nedeniyle bacak damarlarında kan dolaşımı azalır. Bunlar yaz aylarında artan sıcaklığın etkileri ile birleştiğinde öncelikle ayaklarda, ayak bileklerinde ve bacaklarda ödem oluşabilir. Bunun olmasını önlemek için rahat ayakkabılar seçmeli, bol su içmeli, yürüyüşe çıkmalı, uzun süre oturmanız gerekiyorsa ayaklarınızı germeli ve uyurken ayaklarınızı yastıklarla yükseltmelisiniz. Ayak ve bacak masajı da faydalı olacaktır.

Astımı olanlar klimadan uzak durmalı

/

Hamilelik sırasında klima kullanırken bazı önlemler almak önemlidir. Klimanın bakımını düzenli olarak yapmalı, bakteri filtresi kullanmalı, ortam sıcaklığı çok düşük olmamalı ve klimanın kullanıldığı ortama düzenli olarak temiz hava sağlamalısınız. Solunum yolu enfeksiyonu veya astımı olan anne adayları klima kullanmaktan kaçınmalıdır.

Tatilin zamanlaması önemli

Hamilelik döneminde tatilden mahrum kalmanıza gerek yok, doğru planla rahat bir tatil geçirebilirsiniz. 32. haftaya kadar tatilinizi mümkün olduğunca erken planlayın ve gideceğiniz yerdeki sağlık tesislerini araştırın. Tıbbi bir tesise kolay erişimi olmayan bir yer seçmeyin. Hamilelikte kısa yolculuklar tercih sebebiniz olmalıdır çünkü uzun mesafeli seyahatler çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzun yolculuklarda ortaya çıkabilecek en önemli problemler dolaşım bozuklukları ve damar içi pıhtılaşmadır. Bu nedenle uçak yolculuğunu tercih etmekte fayda var. Ayrıca uzun yolculuklarda varis çorabı kullanmalı ve mümkün olduğunca çok dinlenmeli, 2 saatte bir kalkıp dolaşmalısınız.

Haberin Devamı

Yürüyüşü belli bir düzene oturtun

/

Yaz aylarında sık sık yüzme alışkanlığı edinin. Suyun kaldırma gücü suda rahat hareket etmenize yardımcı olarak bacak ve sırt kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Ancak yüzerken uymanız gereken bazı kurallar var; fazla çalışmamak, temiz bir ortamda yüzmek, güneşin etkili olmadığı bir zamanı seçmek, öğle saatlerinde güneş kremi kullanmamak gibi. Düzenli olarak yüzme imkanınız yoksa yürümek de iyi bir seçenektir. Güneşin etkisinin azaldığı gece 45 dakika ile 1 saat arasında sizi yormayacak bir tempoda yürümek, sırt ve bacak kaslarınızı güçlendirir, sırt ağrılarınızı hafifletir ve vücudunuzdaki kan dolaşımına yardımcı olarak ödem gelişimini azaltır.