Gizli şeker: Nedir, belirtileri nelerdir?

Gizli şeker hastalığına dair sağlık uzmanları uyarıda bulunuyor. Hasta, diyet durumunda kilo vermeme ve psikolojik olarak ani sinirlenme içinde oluyorsa, gizli şeker hastalığına yakalanma olasılığı yüksek.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Gizli Şeker, şeker hastalığının başlangıcı olarak tanımlanıyor. Bir başka deyimle, ‘Diyabet öncesi’ durum olarak tanımlanıyor. Gizli şeker hastalığı bulunan insanların, diyabet hastalığına dönüşmemesi için kişinin sağlıklı beslenmesi, egzersiz yapması ve kilo vermesi gibi durumları yapması gerekiyor. Hastalığı önlemi alınması adına ‘Endokrin’ uzmanına görünerek de tedbir alınabilir. Peki, gizli şeker nasıl teşhis edilir, belirtileri nelerdir? Gizli şeker varsa neler yapılabilir?  İşte merak edilenler…

Gizli şeker nasıl teşhis edilir?

Açlık kan şekeri 100 ile 126 mg/dl arasında ise sizde gizli şeker var denilebilir. Ancak açlık kan şekeri bazen normal yani 100 mg/dl’nin altında olduğu halde OGTT denilen ‘Şeker Yükleme Testi’ sırasında 2. saat kan şekeri 140-200 mg/dl arasında çıkması da sizde gizli şeker olduğunu gösterir. Yeni yapılan çalışmalar OGTT sırasında 1. saat kan şekerinin 156 mg/dl’den fazla olmasının, gizli şeker olarak kabul edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Peki, gizli şeker belirtileri nedir?

1. Tatlı krizi olması, devamlı tatlı yeme isteği veya açlık atakları olması,
2. Gebelikte kan şekerinin bozulması,
3. Son zamanlarda aşırı kilo alma veya zayıflama hali,
4. Şeker Düşmeleri,
5. Gündüzleri uyuklama olması,
6. Öfkelenme, ani sinirlenme,
7. Görmede bulanıklık,
8. Terlemenin artması (gece terleme, gece baş terlemesi),
9. Halsizlik, yorgunluk,
10. Sabah zor kalkmak, zor uyanmak
11. Huzursuzluk, sıkıntı, psikolojik değişiklik,
12. Kolay depresyona girme,
13. Anne, baba veya kardeşlerde şeker hastalığı olması
14. Artan susuzluk hissi gibi unsurlar yer alıyor.

Gizli şeker hastalığına yakalananlar nasıl beslenmeli?

Fazla kilolardan kurtulmak ve kan şekerini aniden yükseltmeyen gıdalarla beslenmek insülin direncini kırarak kan şekerini normal değerlerde tutmak için kilit noktalardır.

Bunlara ek olarak haftada en az 150 dakika egzersiz yapmanın ve düzenli uykunun gizli şekerin tip 2 diyabete dönüşmesini önlediği, en azından geciktirdiği yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Aslında erken teşhis edilen gizli şekeri bu yönüyle olumlu bir gelişme olarak görebilirsiniz çünkü şekeri kontrol etmeniz için yapmanız gereken her şey organlarınızın ve genel sağlığınızın korunmasına/gelişmesine de katkıda bulunacaktır.

İşlenmiş gıdalarla beslenmek veya fazla kilolar sadece gizli şekeri olanların değil herkesin sağlığını olumsuz etkiler.

İnsülin direncini kırmak için karbonhidratların alındığı yiyeceklerin düzenlenmesi önceliktir.

Günümüzde karbonhidratların en çok fabrikada işlenmiş gıdalardan alınması büyük bir problemdir. Paketlenmiş atıştırmalıklar, işlenmiş gıdalar, kurabiye, bisküvi, beyaz pirinç, beyaz un, beyaz ekmek en çok tükettiğimiz karbonhidratlar olmasına karşın besin değerleri çok düşüktür.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Gizli şeker diyetinde bu tip karbonhidratlar yerine lif oranı yüksek, glisemik indeks değeri düşük tam tahıllı ve kepekli gıdaların tüketilmesi önerilir.

Gizli şeker diyetinde önerilen bazı gıdalar;

Yağsız et, balık, kümes hayvanları ve yumurta

Fasulye, mercimek, bezelye ve soya ürünleri gibi baklagiller

Şekersiz süzme peynir, yağsız veya az yağlı yoğurt ve diğer süt ürünleri

Fındık, ceviz, badem ve diğer kuruyemişler

Gizli şeker varsa ne yapılabilir?

Gizli Şekeri olan ya da Şeker hastalığı riski olan veya ailesinde şeker olan kişilerin öncelikle bir Endokrin uzmanına başvurması gerekiyor. Öncesinde de şu önlemler alınabilir:

• Sağlıklı beslenme,
• Karbonhidrat alımını azaltılması,
• Faydalı yağ (zeytinyağı gibi sıvı yağ) yenmesi,
• Sebze ve meyve tüketimi,
• Fazla kiloların verilmeli,
• Düzenli egzersiz yapılması,
• Stresli bir yaşamdan uzak durma,
• Düzenli uyuma
• Alkol alımı azaltılması,
• Yeşil çay içmek vb. gibi yapılması gereken durumlar arasında yer alıyor