Gerçek yaşınızı belirliyor? Denge testi nasıl yapılır?

DOĞRUDAN çıplak ayakla düz bir yüzeyde ayaklarınızı birleştirerek ayakta durun ve gözlerinizi kapatın. Sadece sağ ayağınızı 15 santimetre kadar yukarı kaldırın (Not: Eğer solaksanız sol ayağınızı yukarı kaldırmalısınız). Gözlerinizi açmadan ve ayağınızı yere koymadan dengenizi ne kadar koruyabildiğinizi “saniye” olarak belirleyin. Testi nasıl yorumlayacağınıza gelince... Prof. Dr. Osman Müftüoğlu anlatıyor...

Haberin Devamı

/

YUKARIDA özetlemeye çalıştığım denge testini yaşı 40’ı geçen herkes gerçek yaşını yani biyolojik yaşını daha doğrusu sağlık durumunu öğrenmek istiyorsa yılda en az bir kez kendi kendine yapabilir.

/

Testlerin nasıl yorumlanacağına gelince...

Haberin Devamı

/

4 SANİYE: 70 yaş

5 SANİYE: 65 yaş

7 SANİYE: 60 yaş

8 SANİYE: 55 yaş

9 SANİYE: 50 yaş 1

2 SANİYE: 45 yaş

16 SANİYE: 40 yaş

/

NOT: Denge testini düzenli fiziksel aktiviteye başladıktan sonra en az üç ay aralıklarla tekrarlayınız ve bir ilerleme gösterip göstermediğinizi izleyiniz.