Gaz problemini çözmek için 4 kolay ve etkili ipucu

Sindirim sisteminizi altüst eden gaz, çoğu insanın yaşadığı en yaygın sorunlardan biridir. Bu sorun, genellikle yaşam tarzından beslenme biçimine, ruh durumdan içinde bulunduğunuz koşullara pek çok şeyden kaynaklanabilir. Bazen nerede yanlış yaptığınızı bile anlamadan gelip geçebilen bu can sıkıcı tabloya son demenin zamanı sizce de gelmedi mi? İşte gaz problemi yaşadığınızda size yardımcı olacak 4 ipucu...

Haberin Devamı

1-Gazlı içeceklere veda edin
Herhangi bir şey yediğinizde ya da içtiğinizde vücut doğal olarak hava kabarcıkları üretir. Tüm bu gaz da bağırsaklarda hapsolduğunda yoğun şekilde rahatsızlık verebilir.

Vücutta belli miktarda gaz olması faydalı olsa da asitli içecekler tüketmek ve sakız içmek gereğinden fazla gaz yutmanıza neden olabilir. Bu nedenle günlük olarak tükettiğiniz gazlı içecek miktarını azaltın.

Gaz ve şişkinlik problemi yaşıyorsanız biraz rahatlamak için karnınızı saat yönünün tersine doğru nazikçe ovabilirsiniz.

2-Lif tüketin
Lifin vücut için pek çok faydası vardır. Özellikle sindirime yardımcı olması ve şişkinliği azaltması açısından oldukça tercih ediliyor.

Meyveler, sebzeler ve tam tahıllı gıdalar ile beslenerek vücudunuzun yeterli miktarda lif almasına yardımcı olabilirsiniz.

3-Su içmeyi ihmal etmeyin
Suyun, vücut sağlığı için önemi yadsınamayacak kadar büyüktür.

Çünkü su sadece taze, esnek ve sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yiyeceklerin kolayca sindirilmesine de yardımcı olur.

4-Biraz yürüyüş yapın
Yapacağınız kısa bir egzersiz, sindiriminizi kolaylaştırmak için çok etkili olabilir.

Hareket ettiğinizde sindirim sisteminizdeki yiyeceklerin de rahat hareket etmesine katkıda bulunursunuz.

Bu nedenle yürüyüşe çıkmak, şişkinlik ve gaz probleminiz için iyi bir seçenektir.

Bunun yanı sıra yoga ve meditasyona zaman ayırmak, sigara gibi sağlıksız alışkanlıkları bırakmak da bu problemi çözmenizde etkili olacaktır.