SON DAKİKA
Yatmadan önce bunu yapıyorsanız dikkat! Uyku kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor
Uyku, genel sağlık ve enerji açısından önemlidir. İspanyol beslenme uzmanı Pablo Ojeda, kişinin yaşam kalitesinde de belirleyici bir unsur olan uyku için 5 önemli noktaya dikkat çekti. Pek çok kişinin yatmadan önce yaptığı bir hataya da değinen Ojeda çarpıcı bir uyarıda bulundu.
Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak kişinin uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Beslenme uzmanı Pablo Ojeda'dan konuya dair dikkat çeken bir uyarı geldi.
Uzman isim, gece geç saatlerde yemek yemenin olumsuzluklarına değinirken bu sorunun üstesinden gelmek için yatmadan önce oruç tutma aralığı oluşturulması gerektiğini belirtti.
İspanyol beslenme uzmanı Pablo Ojeda "İyi bir sağlık, iyi bir uyku olmadan mümkün değildir" dedi ve uyku kalitesini artırmak için şu 5 temel noktayı sıraladı:
- Ojeda’ya göre yatak seçimi de önemli bir etken. İyi bir yatak, kas ağrılarını önler ve uyku kalitesini artırır.
- Oda sıcaklığının 15-20 derece arasında olması uyku dalma sürecini ve sonrasını olumlu yönde etkiler.
- Uzman isim; tutarlı bir sirkadiyen ritme sahip olmak için her gün aynı saatte akşam yemeği yenmesini önerdi. Ojeda yatmadan en az üç saat önce yemek yememeye özen gösterilmesi gerektiğini de vurguladı.
- Yatmadan önce en az üç saat boyunca yemek yememek, uykuya geçişi kolaylaştırır ve daha kaliteli bir dinlenme sağlar.