SON DAKİKA
Yağları cayır cayır yakıp karnı dümdüz yapıyor! 20 günde bir deri bir kemik bırakan yöntem: 'Zayıflamanın sırrı bu 4 malzemede'
Zayıflamak için sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz şart. Fazla kilo ya da obezite sorunu tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması, eklem bozuklukları, uyku apnesi ve yüksek tansiyona neden olur. Kilo verme süreci zorlu olsa da karnı dümdüz yapan doğal yöntemler de yok değil. Bu 4 malzemeyle hazırlanan karışım düzenli olarak kullanıldığı takdirde 20 günde zayıflama vadediyor.
Kilo vermek için sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve hareketli yaşam tarzını benimsemeliyiz. Karbonhidrat yerine protein alımının daha fazla olması gerektiğini beliren uzmanlar, lifli gıda tüketimi ve düzenli uykunun zayıflama sürecine pozitif etkisi olduğunu belirtiyor. Yağları cayır cayır yakıp karnı dümdüz yapan doğal yöntemler de yok değil. Doğru ve düzenli uygulandığı takdirde 20 günde zayıflatan bu yöntem oldukça etkili. Zayıflamanın sırrı bu 4 malzemede.
Metabolizmayı çalıştıran bu 4 malzeme yoğurt, limon, pul biber ve tarçın. Yoğurt kürü bilhassa akşam yatmadan önce tüketildiğinde etkisini artırıyor.
Malzemeler:
1 çay kaşığı tarçın,
Yarım limonun suyu,
3 yemek kaşığı yoğurt,
1 çay kaşığı pul biber.
Hazırlanışı:
Bir kaseye 3 yemek kaşığı yoğurt koyun. Üzerine yarım limonun suyunu sıkın. Ardından üstüne pul biber ve tarçını ekleyip karıştırın.
Uygulanışı:
Her akşam yatmadan önce düzenli olarak tüketilen yoğurt kürü, kilo verme sürecini hızlandırır. Üstelik yoğurt kürü yalnızca tokluk hissini artırmakla kalmaz, yağ yakımını da destekler. Fakat herkesin metabolizması farklı çalışır. Bu kapsamda kişisel ihtiyaçlara uygun bir beslenme ve egzersiz planı oluşturmak gerekli olabilir.
Kilo verme sürecini hızlandırmak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. İşte bu süreçte yardımcı olabilecek bazı etkili yöntemler:
Protein Tüketimi: Protein, tokluk hissi verir ve metabolizmayı hızlandırır.
Lifli Gıdalar: Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif açısından zengindir ve sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok kalmayı sağlar.
Şeker ve Rafine Karbonhidratlardan Kaçınma: Bu tür yiyecekler kan şekerini hızlı yükseltir ve açlık hissini artırır.
Kardiyo Egzersizleri: Koşu, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler kalori yakımını artırır.
Ağırlık Çalışmaları: Kas kütlesini artırarak dinlenme halinde daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
Su, metabolizmanın düzgün çalışması için gereklidir ve tokluk hissini artırabilir.
Yetersiz uyku, iştahı artıran hormonların seviyelerini yükseltebilir ve kilo alımına yol açabilir.
Stres, kortizol hormonunun artmasına neden olarak kilo alımına katkıda bulunabilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi stres azaltma teknikleri faydalı olabilir.
Sağlıklı ve düşük kalorili ara öğünler, ana öğünlerde aşırı yemeyi önler.
Sağlıklı bir kahvaltı, gün boyu metabolizmanın yüksek seviyede kalmasına yardımcı olabilir.
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandıran antioksidanlar içerir.
Yeme hızınızı düşürmek, tokluk sinyallerinin beyne ulaşması için daha fazla zaman tanır ve aşırı yemeyi önler.