SON DAKİKA
TATLI ZEHİR! Uzmanlar 'Asla’ Diyerek Uyarıyor! Obezite, Karaciğer Yağlanması, Depresyon, Anksiyete! Tüketmeden Önce Bir Daha Düşünün
Sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken uzmanlar; haftada en az 4 gün egzersiz yapılmasını öneriyor. Sofralarımızda yer alan bazı gıda ve ürünler sağlık için son derece zararlı. Onlardan biri var ki zamanla obezite, karaciğer yağlanması, depresyon ve anksiyete gibi sorunlara yol açıyor. İşte beslenme uzmanlarının ‘Asla!’ diyerek uyardıkları o ürün…
Doğru ve dengeli beslenme düzeni ile hareketli yaşam tarzı hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından önemlidir. Bir başka deyişle tükettiğimiz besinler de içlerinde yer alan malzemeler de sağlığımızda belirleyicidir. Beslenme uzmanlarının ‘Tatlı zehir!’ diyerek uzak durulmasını vurguladıkları rafine şeker de bunlardan biri.
Bu nedenle hurma, kuru üzüm gibi sağlıklı besinlerden yapılan kek, kurabiye ve atıştırmalıklar son dönemde oldukça rağbet görüyor.
Şekerli gıdaların fazla tüketilmesi, kısa ve uzun süreli birçok sağlık sorununa yol açabilmektedir:
Şekerli gıdalar genellikle yüksek kalorilidir. Bu da aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olur.
Fazla şeker tüketimi, insülin direncine yol açarak diyabet riskini artırır.
Yüksek şeker tüketimi, kötü kolesterol (LDL) seviyesini artırarak kalp hastalıklarına neden olabilir.
Fazla şeker, özellikle fruktoz içeren gıdalar, karaciğerde yağlanmaya ve iltihaplanmaya sebep olabilir. Öte yandan şeker, ağızdaki bakterilerle birleşerek asit üretir ve diş minesine zarar verir.
Şeker, beynin ödül mekanizmasını etkileyerek bağımlılık benzeri bir etki yaratır.
Kan şekerindeki ani yükseliş ve düşüşler, sinirlilik, yorgunluk ve kaygıya yol açabilir.
Aşırı şeker tüketimi, uzun vadede hafıza sorunları ve bunama riskini artırabilir.
Şeker, ciltte iltihaplanmayı artırarak sivilce oluşumuna neden olabilir.
Şekerli gıdalar, hormon seviyelerini bozarak özellikle kadınlarda adet düzensizliğine yol açabilir.
Şekerli gıdaları yemekten kaçınmak, sağlıklı karbonhidrat kaynaklarına yönelmek ve doğal tatlandırıcılardan (bal, hurma gibi) faydalanmak, sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.