SON DAKİKA
Tok olsanız da kendinizi frenleyemiyor musunuz? DUYGUSAL AÇLIKLA BAŞA ÇIKMA YOLLARI!
Kişinin tok olmasına karşın; stres, depresyon, yalnızlık ve kaygı anında yeme eğilimi göstermesi duygusal açlık olarak ifade edilir. Bu durum zamanla fazla kiloya neden olacağı için çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Peki, duygusal açlıkla nasıl başa çıkılır? İşte merak edilen sorunun yanıtı…
Bazı kişiler, stres, üzüntü, sıkıntı, öfke, kaygı gibi duygularla başa çıkmak için yemek yeme eğilimi gösterir. Genellikle aniden ortaya çıkan duygusal açlıkta kişi tatlı ve fast food gibi belirli yiyecekleri tüketir ve daha sonra da suçluluk hissi ile başa çıkmaya çalışır.
Oysa bu sorun, pek çok kişinin zaman zaman yaşadığı bir durumdur. İşte duygusal açlıkla başa çıkma yolları:
Hangi duyguların sizi yemeye yönelttiğini belirleyin.
Stres veya sıkıntı hissettiğinizde yürüyüş yapmak, meditasyon, müzik dinlemek gibi alternatif rahatlama yöntemleri deneyin.
Yeterli protein, lif ve sağlıklı yağlarla beslenmek, kan şekerini dengede tutarak ani açlık krizlerini azaltabilir.
Yavaş yiyerek, yemek sırasında dikkatinizi başka şeylere vermeyerek farkındalık geliştirin.
Eğer duygusal açlık sürekli bir sorun haline geliyorsa bir psikologdan destek almak faydalı olabilir.