SON DAKİKA
TİTANİK'iN YILDIZI KATHY BATES'iN ZAYIFLAMA SIRRI! Oscar ödüllü oyuncu 76 yaşında 45 kilo verdi! 'Sadece 5 dakika...'
Leonardo Dicaprio ve Kate Winslet'in başrollerini paylaştığı Titanik filminde Molly Brown karakterine hayat veren 76 yaşındaki oyuncu Kathy Bates, 45 kilo birden verdi. Oscar ödüllü oyuncu fit hali ile görenleri şaşırttı. Ünlü isim "Sanırım üniversiteden beri bu kadar zayıf olmamıştım" dedi. İşte Titanik’in yıldızı Kathy Bates’in zayıflama sırrı…
James Cameron'ın hem senaryosunu yazdığı hem de yönetmenliğini üstlendiği 1998 yapımı Titanik filmi 200 milyon dolar bütçeye karşın 2,187 milyar dolar hasılatı ile vizyona girdiği döneme damga vurmuştu. Leonardo Dicaprio ve Kate Winslet'in başrollerini paylaştığı filmde Molly Brown karakterini canlandıran ünlü oyuncu Kathy Bates yıllar sonra tekrar gündem oldu. Emmy Ödülleri'ndeki görüntüsü ile hayrete düşüren 76 yaşındaki oyuncu zayıflama sırrını açıkladı.
Bir röportajda, kilo verme yaklaşımında gerçek bir devrim olarak adlandırılabilecek başarısının sırrını paylaşan ünlü isim, ailesinde diyabet nedeniyle görülen sağlık sorunlarından kaçınmak için zayıflamaya karar verdiğini belirtti.
Titanik’in yıldızı Kathy Bates’in aldığı bu karar, kanser sebebiyle ortaya çıkan lenfödemle mücadelesini de kolaylaştırdı.
Kilo vermesine yardımcı olan tekniğe değinen ünlü isim açıklamasında şu ifadeleri kullandı:
"20-30 dakika yemek yedikten sonra istemsiz bir iç çekiş hissedersiniz. Bu, midenizle beyniniz arasındaki bağlantıdır ve size yeterince yediğinizi söyler... ve bu iç çekişi dinleyip tabağı sadece 5 dakika uzaklaştırdığınızda, tok olduğunuzu ve daha fazla yemenize gerek olmadığını anlayacağınızı gördüm”
Kilo verme sürecini hızlandırmak için sağlıklı bir yaklaşımla beslenme ve egzersiz alışkanlıklarına dikkat etmek oldukça önemlidir. İşte bu süreci hızlandırmaya yardımcı olabilecek bazı öneriler:
Dengeli ve Yeterli Beslenme: Kalori kısıtlaması yaparken vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almak önemlidir. Protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet, tokluk hissini artırarak aşırı yemeyi önler.
Yüksek Lifli Gıdalar Tüketin: Lifli gıdalar, sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Sebzeler, tam tahıllar, keten tohumu, chia tohumu ve baklagiller lif açısından zengindir.
Düzenli Egzersiz Yapın: Kilo vermek için yalnızca diyet yeterli değildir. Kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, bisiklet) yağ yakımını hızlandırırken, ağırlık çalışmaları kas kütlesini artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Su Tüketimini Artırın: Su içmek metabolizmayı hızlandırabilir ve açlık hissini azaltabilir. Yemeklerden önce su içmek, daha az kalori almanıza yardımcı olabilir.
Yeterli Uyuyun: Yeterli uyku almak, kilo verme sürecini destekler. Uyku eksikliği, açlık hormonlarının (ghrelin) artmasına ve kilo alımına neden olabilir.
Öğünleri Atlamayın: Özellikle kahvaltıyı atlamamak önemlidir. Kahvaltı yapmak, metabolizmayı harekete geçirir ve gün boyunca enerjik hissetmenize yardımcı olur.
Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Rafine şeker ve işlenmiş gıdalar, vücutta yağ birikimine yol açar. Bunun yerine tam gıdalar, sebzeler ve meyveleri tercih edin.
Yeşil Çay Tüketin: Yeşil çay, içerdiği antioksidanlar ve kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını artırabilir.
Ara Öğünlerde Sağlıklı Seçimler Yapın: Ara öğünlerde taze meyve, yoğurt, badem veya ceviz gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, kan şekerini dengeler ve aşırı yemeyi önler.
Motivasyonunuzu Koruyun: Hedeflerinizi net bir şekilde belirleyin ve küçük hedeflere ulaştıkça kendinizi ödüllendirin. Bu, motivasyonunuzu artırarak sürece sadık kalmanızı sağlar.