SON DAKİKA
Kutsal Damacana'nın yıldızı Serkan Şengül'ün zayıflama sırrı! TAM 50 KİLO VERDİ!
'Kutsal Damacana 2' dahil olmak üzere 'Kolpaçino: Bir Şehir Efsanesi', 'Bayram Şekeri' gibi filmlerde rol alan ünlü oyuncu Serkan Şengül'ün zayıflama sırrı ortaya çıktı. Tam 50 kilo veren Şengül adeta bambaşka birine dönüştü.
Serkan Şengül verdiği kilolar nedeniyle sosyal medyada gündeme geldi. Ünlü oyuncuyu görenler büyük şaşkınlık yaşadı.
'Kolpaçino: Bir Şehir Efsanesi', 'Kutsal Damacana 2', 'Bayram Şekeri' gibi birçok yapımda rol alan Şengül zayıflama sırrını da paylaştı.
''Serkan'ın içinden Serkan çıktı" diyerek kendini tiye alan Şengül açıklamasında "130 kiloydum, 2 sene önce mide küçültme ameliyatı oldum. 50 kilo verdim." ifadelerini kullandı.
Başarılı oyuncu, ameliyat sonrası tekrar kilo almamak için yediklerine dikkat ettiğini de sözlerine ekledi.
47 yaşındaki oyuncu ve senarist Serkan Şengül formunu korumak için beslenmesine özen gösteriyor.
Kilo verme sürecini hızlandırmak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. İşte bu süreçte yardımcı olabilecek bazı etkili yöntemler:
Protein Tüketimi: Protein, tokluk hissi verir ve metabolizmayı hızlandırır.
Lifli Gıdalar: Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif açısından zengindir ve sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok kalmayı sağlar.
Şeker ve Rafine Karbonhidratlardan Kaçınma: Bu tür yiyecekler kan şekerini hızlı yükseltir ve açlık hissini artırır.
Kardiyo Egzersizleri: Koşu, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler kalori yakımını artırır.
Ağırlık Çalışmaları: Kas kütlesini artırarak dinlenme halinde daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
Su, metabolizmanın düzgün çalışması için gereklidir ve tokluk hissini artırabilir.
Yetersiz uyku, iştahı artıran hormonların seviyelerini yükseltebilir ve kilo alımına yol açabilir.
Stres, kortizol hormonunun artmasına neden olarak kilo alımına katkıda bulunabilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi stres azaltma teknikleri faydalı olabilir.
Sağlıklı ve düşük kalorili ara öğünler, ana öğünlerde aşırı yemeyi önler.
Sağlıklı bir kahvaltı, gün boyu metabolizmanın yüksek seviyede kalmasına yardımcı olabilir.
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandıran antioksidanlar içerir.
Yeme hızınızı düşürmek, tokluk sinyallerinin beyne ulaşması için daha fazla zaman tanır ve aşırı yemeyi önler.